Quelle est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques?
Les prébiotiques et les probiotiques sont deux types de bactéries amicales trouvées dans le tractus intestinal. Ils diffèrent dans leurs sources, ainsi que la façon dont ils sont utilisés dans le tube digestif. Bien que les probiotiques se trouvent dans les sources de nourriture digestibles et sont absorbés dans le corps, les prébiotiques ne sont pas digestibles et aident à favoriser la croissance des probiotiques.
Plusieurs groupes alimentaires sont de bonnes sources de prébiotiques. Les glucides non digestables sont la source de prébiotiques utilisés par le corps. Les fruits et légumes sont pleins de ces glucides utiles. D'autres sources incluent toute forme de grain entier ainsi que les légumineuses.
Les probiotiques se trouvent dans de nombreuses sources alimentaires différentes. Les aliments fermentés, tels que la choucroute et le yaourt, sont les sources les plus couramment utilisées de ces cultures vivantes que les gens incluent dans leur alimentation pour obtenir ces bactéries saines. Selon la source des bactéries, il pourrait être l'une des nombreuses souches. Les deux souches de probiotiques les plus courantes comprennent BifidobacteriuB bactéries M et Lactobacillis. Les suppléments des souches peuvent également être achetés dans la plupart des magasins d'aliments naturels, généralement sous forme de capsule.
Les prébiotiques et les probiotiques sont censés aider à garder le système digestif en bonne santé. La présence de l'une ou l'autre bactérie peut aider à prévenir la croissance de la levure dans le tractus intestinal. La production de vitamine K dans le corps dépend également de ces bactéries amicales. En plus de la santé intestinale favorable, les prébiotiques et les probiotiques sont également censés garder le système immunitaire en bonne santé.
Lorsque ces deux types de bactéries sont en équilibre dans le corps, ils peuvent aider à prévenir les virus, les toxines et les bactéries nocives de création d'une maladie dans le corps. Lorsque des maladies se produisent, ces bactéries peuvent aider à réduire leur impact sur la personne touchée. Les bactéries utiles permettent également au corps de digérer correctement les nutriments.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à la baisse ouAbsence de bactéries amicales dans le système digestif. Les personnes qui doivent prendre des antibiotiques pour tout type d'infection risquent de tuer leur stockage intestinal des bactéries utiles. Le stress peut également épuiser ses réserves de prébiotiques et de probiotiques. De mauvais choix alimentaires sont une autre contribution à la perte de bonnes bactéries.
Si le corps manque suffisamment de prébiotiques et de probiotiques, il peut revenir à un état de dysbiose intestinale. Cette condition consiste en un déséquilibre de bactéries dans le corps. Les bactéries nocives et la levure sont en mesure de dépasser les bactéries utiles du tube digestif si cette condition se développe, ce qui peut provoquer une maladie et d'autres problèmes de santé.