Jaka jest różnica między prebiotykami a probiotykami?
Prebiotyki i probiotyki to dwa rodzaje przyjaznych bakterii znalezionych w przewodzie pokarmowym. Różnią się obiema źródłami, a także o tym, jak są używane w przewodzie pokarmowym. Podczas gdy probiotyki występują w strawnych źródłach pokarmu i są wchłaniane do organizmu, prebiotyki nie są strawne i pomagają promować wzrost probiotyków.
Kilka grup żywności to dobre źródła prebiotyków. Niestandigentacyjne węglowodany są źródłem prebiotyków stosowanych przez ciało. Owoce i warzywa są pełne tych pomocnych węglowodanów. Inne źródła obejmują dowolną formę pełnego ziarna, a także rośliny strączkowe.
Probiotyki znajdują się w wielu różnych źródłach żywności. Fermentowane żywność, takie jak kapitalizacja kapusta i jogurt, są najczęściej stosowanymi źródłami tych żywych kultur, które ludzie uwzględniają w swoich dietach w celu uzyskania tych zdrowych bakterii. W zależności od źródła bakterii może to być jeden z kilku szczepów. Dwa najczęstsze szczepy probiotyków to BifidobacteriuM i Lactobacillis Bakterie. Suplementy szczepów można również kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością, zwykle w formie kapsułki. Uważa się, że
Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny. Obecność obu bakterii może pomóc zapobiec wzrostowi drożdży w przewodzie pokarmowym. Produkcja witaminy K w organizmie zależy również od tych przyjaznych bakterii. Uważa się, że oprócz korzystnego zdrowia jelit, prebiotyki i probiotyki utrzymują również zdrowy układ odpornościowy.
Gdy te dwa rodzaje bakterii są w równowadze w ciele, mogą one pomóc w zapobieganiu wirusom, toksynom i szkodliwym bakteriom w tworzeniu chorób w ciele. Kiedy wystąpią choroby, bakterie te mogą pomóc zmniejszyć ich wpływ na dotkniętą osobę. Pomocne bakterie umożliwiają również organizmowi prawidłowe trawienie składników odżywczych.
Wiele czynników może przyczynić się do spadku lubBrak przyjaznych bakterii w układzie trawiennym. Ludzie, którzy muszą przyjmować antybiotyki w przypadku każdego rodzaju infekcji, są narażeni na zabicie jelitowych przechowywania pomocnych bakterii. Stres może również wyczerpać rezerwy prebiotyków i probiotyków. Słabe wybory dietetyczne to kolejny wkład w utratę dobrych bakterii.
Jeśli ciało nie ma wystarczającej liczby prebiotyków i probiotyków, może powrócić do stanu dysbiozy jelitowej. Ten stan składa się z nierównowagi bakterii w ciele. Szkodliwe bakterie i drożdże są w stanie przewyższyć liczbę pomocnych bakterii w przewodzie pokarmowym, jeśli ten stan się rozwinie, co może powodować chorobę i inne problemy zdrowotne.