プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか？

プレバイオティクスとプロバイオティクスは、腸管に見られる2種類の友好的な細菌です。それらは、消化管でどのように使用されるかと同様に、ソースの両方が異なります。プロバイオティクスは消化可能な食物源に見られ、身体に吸収されますが、プレバイオティクスは消化可能ではなく、プロバイオティクスの成長を促進します。

いくつかの食物グループは、プレバイオティクスの良い源です。消化不能な炭水化物は、体が使用するプレバイオティクスの源です。果物や野菜には、これらの役立つ炭水化物がいっぱいです。他の情報源には、あらゆる形態の全粒とマメ科植物が含まれます。

プロバイオティクスは、多くの異なる食物源に含まれています。 SauerkrautやYogurtなどの発酵食品は、この健康な細菌を得るために人々が食事に含めるこれらの生きた文化の最も一般的に使用される源です。バクテリアの原因によっては、いくつかの株の1つである可能性があります。プロバイオティクスの2つの最も一般的な株には、bifidobacteriuが含まれますMおよびラクトバチリス細菌。株のサプリメントは、通常、カプセルの形で、ほとんどの健康食品店でも購入できます。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方は、消化器系を健康に保つのに役立つと考えられています。いずれかの細菌の存在は、腸管における酵母の成長を防ぐのに役立ちます。体内のビタミンKの生産は、これらの友好的な細菌にも依存しています。好ましい腸の健康に加えて、プレバイオティクスとプロバイオティクスは、免疫系も健康に保つと考えられています。

これら2種類の細菌が体内でバランスをとっている場合、ウイルス、毒素、有害な細菌が体内に病気を引き起こすのを防ぐことができます。病気が発生すると、これらの細菌は影響を受けた人への影響を軽減するのに役立ちます。また、役立つ細菌は、体が栄養素を適切に消化することを可能にします。

多くの要因が衰退に寄与する可能性があります消化器系内には友好的な細菌がない。あらゆる種類の感染のために抗生物質を服用しなければならない人は、有用な細菌の腸内貯蔵を殺すリスクがあります。ストレスは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの埋蔵量を枯渇させる可能性があります。貧弱な食事の選択は、良好な細菌の喪失への別の貢献です。

体が十分なプレバイオティクスとプロバイオティクスを欠いている場合、それは腸の脱共生の状態に戻ることができます。この状態は、体内の細菌の不均衡で構成されています。有害な細菌と酵母は、この状態が発生した場合、消化管の有用な細菌を上回ることができます。これにより、病気やその他の健康上の問題が発生する可能性があります。