Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
Präbiotika und Probiotika sind zwei Arten von freundlichen Bakterien, die im Darmtrakt enthalten sind. Sie unterscheiden sich in beiden Quellen sowie wie sie im Verdauungstrakt verwendet werden. Während Probiotika in verdaulichen Nahrungsquellen gefunden und in den Körper aufgenommen werden, sind Präbiotika nicht verdaulich und fördern das Wachstum von Probiotika.
Mehrere Lebensmittelgruppen sind gute Quellen für Präbiotika. Nicht verdauliche Kohlenhydrate sind die Quelle der vom Körper verwendeten Präbiotika. Obst und Gemüse sind voll von diesen hilfreichen Kohlenhydraten. Andere Quellen umfassen jede Form von Vollkorn sowie Hülsenfrüchte.
Probiotika finden sich in vielen verschiedenen Nahrungsquellen. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Joghurt sind die am häufigsten verwendeten Quellen dieser lebenden Kulturen, die Menschen in ihre Ernährung einbeziehen, um diese gesunden Bakterien zu erhalten. Abhängig von der Quelle der Bakterien könnte es eines von mehreren Stämmen sein. Die beiden häufigsten Probiotika -Stämme sind bifidobacteriuM und Lactobacillis -Bakterien. Ergänzungen der Stämme können auch in den meisten Lebensmittelgeschäften erworben werden, in der Regel in Kapselform.
Es wird angenommen, dass sowohl Präbiotika als auch Probiotika das Verdauungssystem gesund halten. Das Vorhandensein eines Bakteriens kann dazu beitragen, das Wachstum der Hefe im Darmtrakt zu verhindern. Die Produktion von Vitamin K im Körper hängt auch von diesen freundlichen Bakterien ab. Zusätzlich zur günstigen Darmgesundheit wird angenommen, dass Präbiotika und Probiotika auch das Immunsystem gesund halten.
Wenn diese beiden Arten von Bakterien im Körper im Gleichgewicht sind, können sie dazu beitragen, Viren, Toxine und schädliche Bakterien zu verhindern, Krankheiten im Körper zu erzeugen. Wenn Krankheiten auftreten, können diese Bakterien dazu beitragen, ihre Auswirkungen auf die betroffene Person zu verringern. Mit hilfreichen Bakterien ermöglichen es auch den Körper, Nährstoffe richtig zu verdauen.
Viele Faktoren können zum Rückgang beitragen oderFehlen freundlicher Bakterien innerhalb des Verdauungssystems. Menschen, die für jegliche Art von Infektion Antibiotika einnehmen müssen, besteht darin, ihre Darmspeicherung der hilfreichen Bakterien zu töten. Stress kann auch die eigenen Reserven für Präbiotika und Probiotika erschöpfen. Schlechte Ernährungsentscheidungen sind ein weiterer Beitrag zum Verlust guter Bakterien.
Wenn dem Körper genügend Präbiotika und Probiotika fehlen, kann er in einen Zustand der Darmdysbiose zurückkehren. Dieser Zustand besteht aus einem Ungleichgewicht von Bakterien im Körper. Schädliche Bakterien und Hefe können die hilfreichen Bakterien im Verdauungstrakt überlegen, wenn sich dieser Zustand entwickelt, was zu Krankheit und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.