Vad är skillnaden mellan prebiotika och probiotika?
prebiotika och probiotika är två typer av vänliga bakterier som finns i tarmkanalen. De skiljer sig åt både sina källor, liksom hur de används i matsmältningskanalen. Medan probiotika finns i smältbara matkällor och absorberas i kroppen, är prebiotika inte smältbara och hjälper till att främja tillväxten av probiotika.
Flera livsmedelsgrupper är bra källor till prebiotika. Icke-smälta kolhydrater är källan till prebiotika som används av kroppen. Frukt och grönsaker är fulla av dessa användbara kolhydrater. Andra källor inkluderar någon form av fullkorn och baljväxter.
probiotika finns i många olika matkällor. Fermenterade livsmedel, såsom surkål och yoghurt, är de vanligaste källorna till dessa levande kulturer som människor inkluderar i sina dieter för att få dessa friska bakterier. Beroende på källan till bakterierna kan det vara en av flera stammar. De två vanligaste stammarna av probiotika inkluderar BifidobacteriuM och Lactobacillis -bakterier. Tillskott av stammarna kan också köpas i de flesta hälsokostbutiker, vanligtvis i kapselform.
Både prebiotika och probiotika tros hjälpa till att hålla matsmältningssystemet friskt. Närvaron av antingen bakterier kan hjälpa till att förhindra tillväxt av jäst i tarmkanalen. Produktionen av vitamin K i kroppen är också beroende av dessa vänliga bakterier. Förutom gynnsam tarmhälsa tros prebiotika och probiotika också hålla immunsystemet friskt.
När dessa två typer av bakterier är i balans i kroppen kan de hjälpa till att förhindra virus, toxiner och skadliga bakterier från att skapa sjukdom i kroppen. När sjukdomar inträffar kan dessa bakterier hjälpa till att minska deras påverkan på den drabbade personen. Hjälpsamma bakterier gör det också möjligt för kroppen att smälta näringsämnen ordentligt.
Många faktorer kan bidra till nedgången ellerFrånvaro av vänliga bakterier i matsmältningssystemet. Människor som måste ta antibiotika för alla typer av infektioner riskerar att döda sin tarmlagring av de användbara bakterierna. Stress kan också tömma sina reserver av prebiotika och probiotika. Dåliga dietval är ett annat bidrag till förlust av goda bakterier.
Om kroppen saknar tillräckligt med prebiotika och probiotika kan den återgå till ett tillstånd av tarmdysbios. Detta tillstånd består av en obalans av bakterier i kroppen. Skadliga bakterier och jäst kan överträffa de användbara bakterierna i matsmältningskanalen om detta tillstånd utvecklas, vilket kan orsaka sjukdom och andra hälsoproblem.