Hva er forskjellen mellom prebiotika og probiotika?

prebiotika og probiotika er to typer vennlige bakterier som finnes i tarmsystemet. De er forskjellige i begge kildene, samt hvordan de brukes i fordøyelseskanalen. Mens probiotika finnes i fordøyelige matkilder og blir absorbert i kroppen, er prebiotika ikke fordøyelig og bidrar til å fremme veksten av probiotika.

Flere matgrupper er gode kilder til prebiotika. Ikke-fordøyelige karbohydrater er kilden til prebiotika som brukes av kroppen. Frukt og grønnsaker er fulle av disse nyttige karbohydrater. Andre kilder inkluderer enhver form for fullkorn og belgfrukter.

Probiotika finnes i mange forskjellige matkilder. Fermenterte matvarer, for eksempel surkål og yoghurt, er de mest brukte kildene til disse levende kulturene som mennesker inkluderer i diettene sine for å oppnå disse sunne bakteriene. Avhengig av kilden til bakteriene, kan det være en av flere stammer. De to vanligste stammene av probiotika inkluderer bifidobacteriuM og Lactobacillis -bakterier. Tilskudd av stammene kan også kjøpes i de fleste helsekostbutikker, vanligvis i kapselform.

Både prebiotika og probiotika antas å bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt. Tilstedeværelsen av begge bakterier kan bidra til å forhindre vekst av gjær i tarmsystemet. Produksjonen av vitamin K i kroppen er også avhengig av disse vennlige bakteriene. I tillegg til gunstig tarmhelse, antas prebiotika og probiotika også å holde immunforsvaret sunt også.

Når disse to typer bakterier er i balanse i kroppen, kan de bidra til å forhindre virus, giftstoffer og skadelige bakterier fra å skape sykdom i kroppen. Når sykdommer oppstår, kan disse bakteriene bidra til å redusere deres innvirkning på personen som er berørt. Nyttige bakterier gjør det også mulig for kroppen å fordøye næringsstoffer på riktig måte.

Mange faktorer kan bidra til nedgangen ellerfravær av vennlige bakterier i fordøyelsessystemet. Personer som må ta antibiotika for alle typer infeksjoner, risikerer å drepe tarmlagringen av de nyttige bakteriene. Stress kan også tømme ens reserver av prebiotika og probiotika. Dårlige kostholdsvalg er et annet bidrag til tap av gode bakterier.

Hvis kroppen mangler nok prebiotika og probiotika, kan den gå tilbake til en tilstand av tarmdysbiose. Denne tilstanden består av en ubalanse av bakterier i kroppen. Skadelige bakterier og gjær er i stand til å overgå de nyttige bakteriene i fordøyelseskanalen hvis denne tilstanden utvikler seg, noe som kan forårsake sykdom og andre helseproblemer.