Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?
prebiotica en probiotica zijn twee soorten vriendelijke bacteriën die in het darmkanaal worden gevonden. Ze verschillen in beide bronnen, evenals hoe ze worden gebruikt in het spijsverteringskanaal. Hoewel probiotica worden gevonden in verteerbare voedselbronnen en worden opgenomen in het lichaam, zijn prebiotica niet verteerbaar en helpen de groei van probiotica te bevorderen.
Verschillende voedselgroepen zijn goede bronnen van prebiotica. Niet-verteerbare koolhydraten zijn de bron van prebiotica die door het lichaam wordt gebruikt. Groenten en fruit zitten vol met deze nuttige koolhydraten. Andere bronnen omvatten elke vorm van volkoren en peulvruchten.
Probiotica zijn te vinden in veel verschillende voedselbronnen. Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool en yoghurt, zijn de meest gebruikte bronnen van deze levende culturen die mensen in hun voeding opnemen om deze gezonde bacteriën te verkrijgen. Afhankelijk van de bron van de bacteriën kan het een van de verschillende stammen zijn. De twee meest voorkomende probiotica zijn bifidobacteriuM en lactobacillis bacteriën. Supplementen van de spanningen kunnen ook worden gekocht bij de meeste voedingswinkels, meestal in capsulevorm.
Men denkt dat zowel prebiotica als probiotica het spijsverteringssysteem gezond houden. De aanwezigheid van beide bacteriën kan helpen de groei van gist in het darmkanaal te voorkomen. De productie van vitamine K in het lichaam is ook afhankelijk van deze vriendelijke bacterieën. Naast een gunstige darmgezondheid, wordt gedacht dat prebiotica en probiotica het immuunsysteem ook gezond houden.
Wanneer deze twee soorten bacteriën in balans zijn in het lichaam, kunnen ze helpen voorkomen dat virussen, toxines en schadelijke bacteriën ziekte in het lichaam creëren. Wanneer ziekten zich voordoen, kunnen deze bacteriën helpen hun impact op de getroffen persoon te verminderen. Handige bacteriën stellen het lichaam ook in staat om voedingsstoffen goed te verteren.
Veel factoren kunnen bijdragen aan de achteruitgang ofAfwezigheid van vriendelijke bacteriën binnen het spijsverteringsstelsel. Mensen die antibiotica moeten nemen voor elk type infectie, lopen het risico hun darmopslag van de nuttige bacteriën te doden. Stress kan ook iemands reserves van prebiotica en probiotica uitputten. Slechte voedingskeuzes leveren een andere bijdrage aan verlies van goede bacteriën.
Als het lichaam voldoende prebiotica en probiotica mist, kan het terugkeren naar een staat van darmdysbiose. Deze aandoening bestaat uit een onbalans van bacteriën in het lichaam. Schadelijke bacteriën en gist kunnen de nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal overtreffen als deze aandoening zich ontwikkelt, wat ziekte en andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.