Vad är styrka uthållighet?

Styrkans uthållighet är en mätning av kroppens förmåga att kontinuerligt utföra repetitiva handlingar som kräver betydande styrka. Många arbetar hårt med aeroba övningar för att bygga uthållighet, men dessa är utformade för att hjälpa till att utföra relativt lätta aktiviteter under lång tid. När individer försöker bygga styrka uthållighet är de mer intresserade av att upprätthålla sin maximala styrka nivå under den längsta möjliga tiden. Utbildningsstyrkans uthållighet innebär att man kombinerar olika delar av traditionell uthållighetsträning och styrketräning.

Inom idrottsområdet kan styrkauthållighet vara ett användbart attribut. I många fall måste idrottare använda maximal fysisk ansträngning under en lång tid eller upprepade gånger med mycket lite vila. Ett exempel skulle vara en fighter i en boxningsmatch. Varje gång han kastar en stans kan han använda mycket styrka. Med tiden kan stansarna bli svagare eftersom hans uthållighet kan börja vakla. Om han CEn upprätthållande av den styrkan under en längre tid, han kan fortfarande stansa tillräckligt hårt för att hota sin motståndare i de senare omgångarna.

Detta kan kontrasteras till andra sporter som i allmänhet kräver ett större fokus på ren uthållighet eller ren styrka. Till exempel är att köra ett maraton i allmänhet en ren uthållighetssport eftersom den är mycket mer fokuserad på en persons förmåga att upprätthålla en konsekvent låg nivå prestanda under en lång tid. Det finns också rena styrkahändelser, till exempel vissa viktlyftande sporter som tillåter långa viloperioder mellan varje utbrott av ansträngning. Sammantaget är dessa typer av sporter i allmänhet mindre vanliga än sporter som kräver en blandning av båda attributen.

Ett vanligt problem med att förbättra styrkans uthållighet är att hitta en balanserad träningsprogram. När människor försöker utveckla styrka innebär det traditionella tillvägagångssättet att utöva kraft mot den störstaMotstånd som möjligt under mycket kort tid och sedan vilar. I allmänhet kräver intensiva nivåer av motstånd åtminstone någon form av viloperiod, och för större nivåer av motstånd krävs ofta mer vila.

Människor som arbetar med styrka uthållighet balanserar ofta detta genom att förkorta viloperioden så att hjärtfrekvensen aldrig kommer hela vägen ner till en normal nivå. Till exempel, i en normal träning, kan en person göra fem bänkpressar följt av en vilotid på fem minuter eller mer. Någon som arbetar med styrka uthållighet kan göra samma övning och sedan bara vila i cirka 50 sekunder innan de gör det igen. Ett annat tillvägagångssätt för styrka-uthållighetsträning är att lyfta mindre vikt, men utföra många repetitioner. Enligt experter kan detta fungera till viss del, men det misslyckas ofta med att uppnå det slutliga målet att upprätthålla maximal motståndsförmåga.