Cos'è la resistenza alla forza?
La resistenza alla forza è una misurazione della capacità del corpo di eseguire continuamente atti ripetitivi che richiedono una spesa significativa di forza. Molte persone lavorano duramente su esercizi aerobici per costruire la resistenza, ma sono progettate per aiutare a svolgere attività relativamente leggere per molto tempo. Quando le persone stanno cercando di costruire una resistenza alla forza, sono più interessati a mantenere il loro livello di forza massimo per il più lungo tempo possibile. L'allenamento della resistenza alla resistenza implica la combinazione di diversi elementi di allenamento tradizionale di resistenza e allenamento della forza.
Nell'area dello sport, la resistenza alla forza può essere un attributo utile. In molti casi, gli atleti devono usare il massimo sforzo fisico per un lungo periodo di tempo o ripetutamente con pochissimo riposo. Un esempio sarebbe un combattente in una partita di boxe. Ogni volta che lancia un pugno, può usare molta forza. Nel tempo, i pugni potrebbero diventare più deboli poiché la sua resistenza potrebbe iniziare a vacillare. Se lui cUn mantenimento di quella forza per un periodo di tempo più lungo, può ancora essere abbastanza forte da minacciare il suo avversario nei round successivi.
Questo può essere contrastato con altri sport che generalmente richiedono una maggiore attenzione alla pura resistenza o alla pura resistenza. Ad esempio, la gestione di una maratona è generalmente uno sport di resistenza pura perché è molto più focalizzato sulla capacità di una persona di mantenere una prestazione costante di basso livello per un lungo periodo di tempo. Ci sono anche eventi di pura resistenza, come alcuni sport che litri di peso che consentono lunghi periodi di riposo tra ogni esplosione di sforzo. Nel complesso, questi tipi di sport sono generalmente meno comuni degli sport che richiedono un mix di entrambi gli attributi.
Un problema comune con il miglioramento della resistenza della forza è trovare un regime di esercizio equilibrato. Quando le persone cercano di sviluppare forza, l'approccio tradizionale prevede l'esercizio della forza contro il più grandeResistenza possibile per un periodo di tempo molto breve e quindi riposare. Generalmente, livelli intensi di resistenza richiedono almeno una sorta di periodo di riposo e, per maggiori livelli di resistenza, è spesso richiesto più riposo.
Le persone che stanno lavorando alla resistenza della forza spesso bilanciano questo accorciando il periodo di riposo in modo che la frequenza cardiaca non si abbassa mai fino a un livello normale. Ad esempio, in un normale allenamento, una persona può fare cinque panca seguite da un tempo di riposo di cinque minuti o più. Qualcuno che lavora sulla resistenza della forza può fare lo stesso esercizio e poi riposare solo per circa 50 secondi prima di farlo di nuovo. Un altro approccio all'allenamento della forza della forza è sollevare meno peso, ma eseguire molte ripetizioni. Secondo gli esperti, questo può funzionare in una certa misura, ma spesso non riesce a raggiungere l'obiettivo finale di sostenere la massima capacità di resistenza.