Wat is sterkte -uithoudingsvermogen?
sterkte -uithoudingsvermogen is een meting van het vermogen van het lichaam om continu repetitieve handelingen uit te voeren die aanzienlijke sterkte -uitgaven vereisen. Veel mensen werken hard aan aerobe oefeningen om uithoudingsvermogen op te bouwen, maar deze zijn ontworpen om te helpen bij het uitvoeren van relatief lichte activiteiten voor een lange tijd. Wanneer individuen proberen krachtuithoudingsvermogen op te bouwen, zijn ze meer geïnteresseerd in het handhaven van hun maximale sterktegehalte voor de langst mogelijke tijd. Trainingssterkte uithoudingsvermogen omvat het combineren van verschillende elementen van traditionele uithoudingsvermogenstraining en krachttraining.
Op het gebied van sport kan sterkte -uithoudingsvermogen een nuttig kenmerk zijn. In veel gevallen moeten atleten maximale fysieke inspanning gedurende een lange periode of herhaaldelijk met zeer weinig rust gebruiken. Een voorbeeld zou een jager zijn in een bokswedstrijd. Elke keer dat hij een klap gooit, kan hij veel kracht gebruiken. Na verloop van tijd kunnen de stoten zwakker worden naarmate zijn uithoudingsvermogen kan beginnen te wankelen. Als hij cEn behoudt die kracht voor een langere periode, hij kan nog steeds hard genoeg slaan om zijn tegenstander in de latere rondes te bedreigen.
Dit kan worden contrast met andere sporten die over het algemeen een grotere focus vereisen op puur uithoudingsvermogen of pure kracht. Het runnen van een marathon is bijvoorbeeld over het algemeen een pure duursport omdat het veel meer gericht is op het vermogen van een persoon om gedurende een lange periode een consistente prestaties op laag niveau te behouden. Er zijn ook pure krachtgebeurtenissen, zoals bepaalde sporten voor gewichtheffen die lange rustperioden mogelijk maken tussen elke uitbarsting van inspanning. Over het algemeen komen dit soort sporten over het algemeen minder gebruikelijk dan sporten die een mix van beide attributen vereisen.
Een veel voorkomend probleem met het verbeteren van sterkte -uithoudingsvermogen is het vinden van een evenwichtig trainingsregime. Wanneer mensen kracht proberen te ontwikkelen, houdt de traditionele aanpak in om kracht uit te oefenen tegen de grootsteWeerstand mogelijk gedurende een zeer korte tijd en dan rusten. Over het algemeen vereisen intense weerstandsniveaus ten minste een soort rustperiode en voor grotere niveaus van weerstand is er vaak meer rust vereist.
Mensen die werken aan sterkte -uithoudingsvermogen balanceren dit vaak door de rustperiode te verkorten, zodat de hartslag nooit helemaal tot een normaal niveau komt. In een normale training kan een persoon bijvoorbeeld vijf bankdrukken doen, gevolgd door een rusttijd van vijf minuten of langer. Iemand die werkt aan sterkte -uithoudingsvermogen kan dezelfde oefening doen en rust dan slechts ongeveer 50 seconden of zo voordat hij het opnieuw doet. Een andere benadering van sterkte-endurance-training is om minder gewicht te verhogen, maar veel herhalingen uit te voeren. Volgens experts kan dit tot op zekere hoogte werken, maar het kan vaak niet het uiteindelijke doel bereiken om het maximale weerstandsvermogen te behouden.