Co je to vytrvalost síly?

Vytrvalost síly je měření schopnosti těla neustále provádět opakující se činy, které vyžadují významné výdaje síly. Mnoho lidí tvrdě pracuje na aerobních cvičeních na budování vytrvalosti, ale jsou navrženy tak, aby pomáhaly při provádění relativně lehkých aktivit po dlouhou dobu. Když se jednotlivci snaží vybudovat vytrvalost síly, mají větší zájem o udržení maximální úrovně pevnosti po nejdéle možnou dobu. Tréninková vytrvalost zahrnuje kombinaci různých prvků tradičního vytrvalostního tréninku a silového tréninku. V mnoha případech musí sportovci používat maximální fyzickou námahu po dlouhou dobu nebo opakovaně s velmi malým odpočinkem. Příkladem by byl bojovník v boxerském zápase. Pokaždé, když hodí úder, může použít velkou sílu. Postupem času mohou údery slabší, protože jeho vytrvalost může začít snižovat. Pokud on cudržovat tuto sílu po delší dobu, může stále udeřit dostatečně tvrdě, aby v pozdějších kolech ohrožoval svého soupeře.

To lze kontrastovat s jinými sporty, které obecně vyžadují větší zaměření na čistou vytrvalost nebo čistou sílu. Například provoz maratonu je obecně čistě vytrvalostní sport, protože je mnohem více zaměřen na schopnost člověka udržovat konzistentní nízkoúrovňový výkon po dlouhou dobu. Existují také události čisté síly, jako jsou určité sporty, které umožňují dlouhé období odpočinku mezi každým výbuchem námahy. Celkově jsou tyto druhy sportů obecně méně běžné než sport, které vyžadují kombinaci obou atributů.

Běžným problémem se zlepšováním vytrvalosti je nalezení vyváženého režimu cvičení. Když se lidé snaží rozvíjet sílu, tradiční přístup zahrnuje vyvíjející sílu proti největšímuOdpor možný po velmi krátkou dobu a poté odpočinek. Obecně platí, že intenzivní úrovně rezistence vyžadují alespoň nějaký druh odpočinku a pro větší úroveň odporu je často nutné více odpočinku.

Lidé, kteří pracují na vytrvalosti síly, to často vyvažují zkrácením doba odpočinku tak, aby se srdeční frekvence nikdy nedostala až na normální úroveň. Například v normálním tréninku může člověk udělat pět lisů laviček, po kterém následuje doba odpočinku pět nebo více. Někdo pracující na vytrvalosti síly může provést stejné cvičení a poté odpočívat jen asi 50 sekund, než to znovu udělá. Dalším přístupem k tréninku na pevnosti je zvednout menší váhu, ale provádět mnoho opakování. Podle odborníků to může do jisté míry fungovat, ale často nedokáže dosáhnout konečného cíle udržování maximální schopnosti odporu.