Jak si mohu vybrat ty nejlepší vitamíny draselného?

draslík (k), který nemá být zaměňován s vitaminem K, je jedním ze základních minerálů, které lidské tělo potřebuje. Váš lékař vám pomůže rozhodnout se, zda potřebujete vitamíny draselného nebo multivitamin, který obsahuje draslík. Může vám také poradit o množství draslíku, který by měl být zahrnut do doplňku, který si vezmete. Vitamíny a doplňky draselného jsou také k dispozici v několika různých formách, včetně pilulek a tekutých forem.

Existuje několik výhod draslíku. Tento nezbytný minerál může pomoci udržet hladinu cukru v krvi a je nezbytný pro to, aby mozek a svaly správně fungovaly. Většina draslíku jednotlivce se obvykle získá z vyvážené stravy. Některé potraviny, které jsou bohaté na draslík, zahrnují banány a brambory.

Není vhodné začít brát vitamíny draslíku bez dohledu nad lékařem. Doktor může provádět testy, aby pomohl určit, zda potřebujete více draslíku k léčbě stavu známého jako hypokalémie. SYMptomy hypokalémie nebo nedostatek draslíku mohou zahrnovat únavu, nepravidelný srdeční rytmus a slabost svalů.

V závislosti na vašich potřebách může lékař doporučit vitamíny draselného, ​​které obsahují i ​​jiné vitamíny. Ty se běžně označují jako multivitaminy a obsahují několik vitamínů a minerálů. Tyto typy doplňků jsou obzvláště dobré pro jednotlivce, kterým chybí jiné základní živiny, jako je vápník nebo železo.

V průměru dospělí obvykle vyžadují každý den asi 4 700 miligramů draslíku. Lidé ve většině částí světa jsou obvykle schopni získat správné množství draslíku z vyvážené stravy. Většina vitamínů draselného obvykle obsahuje jen malé procento tohoto množství. Pokud však trpíte hypokalémií, může váš lékař doporučit nebo předepsat vitamíny draselného s vyšším procentem draslíku.

Při výběru draselného VItamins, také si také všimnete, že přicházejí v několika podobách. Mohou například přijít v tradiční formě pilulek, ale to může být poněkud obtížné spolknout. Vaše tělo může mít také problém s absorbováním živin v pilulkách. Na druhé straně jsou vitamíny na kapalinu draselného vitamínu, které jsou obvykle mnohem snazší polykat a často se mohou smíchat s jídlem. Některé studie také ukazují, že živiny v těchto kapalných doplňcích jsou snadněji absorbovány.

Vitamíny draselného mohou způsobit několik mírných vedlejších účinků. Porušení žaludku je běžným problémem při užívání vitamínů draselného. Přijetí těchto typů doplňků s jídlem může pomoci zmírnit tyto vedlejší účinky.