Co je trénink Strongman?

Tréninkový trénink je specifický typ atletického tréninku navrženého tak, aby budoval maximální fyzickou sílu, na rozdíl od pouhého budování svalové hmoty. Byl vyvinut převážně a pro soutěžící v soutěžích Strongman. Tyto soutěže mají sportovci, kteří provádějí výkony zvedání, tahání, tlačení a nesoucí velmi těžké každodenní předměty, jako jsou chladničky, návěsy a velké pneumatiky. Tyto výkony vyžadují extrémní sílu šlachy, zejména v šikmých, pažích, rukou a zápěstí. Některé upravené komponenty tohoto školení lze také přizpůsobit jiným sportovním a tréninkovým programům.

Průměrné trénink Strongman se zaměřuje na intenzitu spíše množství cvičení. Některá tréninková cvičení silsman jsou docela podobná cvičením pro stavbu těla; Hlavní rozdíl je v množství doby zotavení. Tato cvičení obvykle používají těžší hmotnosti s menším počtem opakování a delší doby zotavení. Strongman atlet může mít čas odpočinku až 15 minututes mezi sadami konkrétního cvičení.

Efektivní tréninkový program Strongman v tělocvičně zahrnuje kardiovaskulární cvičení kombinované s vzpírání, s důrazem na lisy, výtahy a dřepy. Aby sportovec dobře vystupoval v soutěžích Strongman, musí také pravidelně trénovat se stejným vybavením jako v soutěžích. Tato část silného tréninku může zahrnovat zvedání a přepravu těžkých kamenů, převrácení pneumatik a tahání vozidel lana nebo řetězy.

konkurenti veterán Strongman doporučují, aby začátečníci, zejména ti, kteří přecházejí z jiných sportů, jako je zvedání energie, začínají modifikovanými tréninkovými cvičeními Strongman. Tyto typy vzpíchnutí se používají k menšímu výkonu některých svalů a jejich silné trénink musí začít s kompenzací, aby se zabránilo zranění. Tato cvičení mohou zahrnovat menší nebo lehčí vybaveníZpočátku, zatímco nový sportovec pracuje v tělocvičně, aby si vybudoval sílu v oblastech, které nebyly dříve tolik vyškoleny.

Filozofie za navrhováním silného tréninku je filosové trénink. Tento přístup znamená, že každé cvičení by mělo podmínit svalovou paměť těla, aby se snadno přenesl stejný pohyb a sílu do atletického výkonu. Funkční trénink se vztahuje nejen pro soutěže silného týmu, ale také na spoustu dalších sportů, které vyžadují rychlost, sílu, vytrvalost a obratnost. Školení Strongman také čerpá z myšlenek sportovního tréninku, protože sportovci musí také rozvíjet mentální povědomí o každém hnutí, aby se zlepšili.

Stejně jako u jakéhokoli typu atletického tréninku je třeba zvážit některá bezpečnostní opatření. Tréninky Strongman by měly být prováděny pouze pod dohledem a radou zkušeného fyzického trenéra. Každé specifické cvičení by mělo být také přizpůsobeno věku sportovce a stávajícímu fyzickému stavu. Jak se síla zvyšuje, těžší EqV průběhu času lze přidat uipment a náročnější cvičení.