Strongman Training이란 무엇입니까?

Strongman Training은 단순히 근육 덩어리를 구축하는 대신 최대의 체력을 구축하도록 설계된 특정 유형의 운동 훈련입니다. 그것은 대체로 Strongman 대회에서 참가자들에 의해 개발되었습니다. 이 콘테스트에는 선수들이 냉장고, 반 트럭 및 큰 타이어와 같은 매우 무거운 일상적인 물건을 들고, 당기고, 밀고, 운반하는 선수들이 있습니다. 이 위업은 특히 비스듬한, 팔, 손 및 손목에서 극단적 인 힘줄 강도가 필요합니다. 이 교육의 일부 수정 된 구성 요소는 다른 스포츠 및 운동 프로그램에도 적응할 수 있습니다.

평균적인 강한 운동은 강도의 오히려 운동에 중점을 둡니다. 일부 강력한 훈련 연습은 신체 건설 운동과 매우 유사합니다. 주요 차이점은 복구 시간의 양입니다. 이 연습은 일반적으로 반복이 적고 복구 시간이 더 길어 더 무거운 무게를 사용합니다. 강한 선수는 15 분 정도 쉬는 시간을 가질 수 있습니다.특정 운동 세트 사이에 있습니다.

체육관의 효과적인 강력한 훈련 프로그램에는 체중 감량과 결합 된 심혈관 운동, 프레스, 리프트 및 스쿼트에 중점을 둡니다. Strongman 대회에서 잘 수행하려면 선수는 콘테스트에 사용되는 것과 동일한 장비를 정기적으로 훈련해야합니다. Strongman 운동 의이 부분에는 무거운 돌을 들고 들고 다니고 타이어를 뒤집고 밧줄이나 체인으로 차량을 당기는 것이 포함될 수 있습니다.

베테랑 스트롱 맨 경쟁자들은 초보자, 특히 파워 리프팅과 같은 다른 스포츠에서 전환하는 사람들이 수정 된 강력한 훈련 연습으로 시작할 것을 권장합니다. 이러한 유형의 역도는 근육을 덜 운동하는 데 사용되며, 강력한 훈련은 부상을 예방하기 위해이를 보상하는 것으로 시작해야합니다. 이 운동에는 더 작거나 가벼운 장비가 포함될 수 있습니다처음에는 새로운 선수가 체육관에서 일하면서 이전에는 훈련을받지 않은 지역에서 힘을 키우기 위해 노력합니다.

Strongman 운동을 설계하는 철학은 기능 훈련의 철학입니다. 이 접근법은 각 운동은 신체의 근육 기억을 조절하여 동일한 움직임과 힘을 쉽게 전달하여 운동 성능으로 쉽게 전달해야 함을 의미합니다. 기능 훈련은 강력한 경쟁뿐만 아니라 속도, 힘, 지구력 및 민첩성이 필요한 다른 많은 스포츠에 적용됩니다. Strongman 훈련은 또한 스포츠 특정 훈련의 아이디어에서 비롯됩니다. 운동 선수는 개선을 위해 각 운동에 대한 정신 인식을 개발해야하기 때문입니다.

모든 유형의 운동 훈련과 마찬가지로 일부 안전 조치를 고려해야합니다. Strongman 운동은 숙련 된 물리 트레이너의 감독과 조언에 따라 수행되어야합니다. 각 특정 운동은 또한 운동 선수의 나이와 기존 신체 상태에 적응해야합니다. 강도가 증가함에 따라 더 무거운 식시간이 지남에 따라 UIPMENT와 더 어려운 운동을 추가 할 수 있습니다.