비타민 흡수 란 무엇입니까?

생체 이용률이라고도하는 비타민 흡수는 인간 건강에 중요합니다. 비타민을 삼키는 것은 인체가 필요로하는 영양을 얻는 간단한 방법처럼 보입니다. 많은 사람들이 비타민이 신체 내에서 사용 가능한 에너지가되는 과정을 깨닫지 못합니다. 비타민은 물이나 지방의 도움으로 신체에 흡수되어야합니다.

수용성 비타민은 흡수되어 유용한 영양소로 바뀌기 위해 인체의 물이 필요합니다. 이 비타민은 단순히 비타민 흡수 과정을 돕기 위해 물없이 흡수되지 않은 신체를 통과합니다. 신체가 이러한 유형의 비타민을 녹일 수있을 정도로 수화되도록 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

수용성 인 비타민에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 및 C가 포함됩니다.이 비타민을 너무 많이 섭취하기가 어렵습니다. 과잉은 매일 시스템에서 단순히 플러시되기 때문입니다. 이것은 수용성 비타민을 매일 섭취한다는 것을 의미합니다신체 내에서 적절한 수준을 유지하려면 필요합니다.

지방 가용성 비타민은이 비타민이 제공 해야하는 영양소를 흡수하기 위해 체지방이 필요합니다. 그들은 수용성 비타민처럼 매일 시스템에서 플러시되지 않으므로 비타민을 섭취하지 않고 짧은 시간을 가질 수 있습니다. 지방 가용성 인 비타민은 신체가 필요할 때까지 지방 세포에 저장됩니다. 비타민 흡수를 돕기 위해 충분한 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 지방의 도움으로 흡수 된 비타민에는 A, D, E 및 K가 포함됩니다.

비타민 흡수 문제를 복잡하게하기 위해 일부 비타민과 미네랄은 서로 악영향을 미칩니다. 너무 많은 비타민 C를 섭취하면 구리 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 D가 너무 적 으면 칼슘 결핍이 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 비타민 D는 칼슘의 적절한 흡수를 돕기 위해 필요하기 때문입니다.

필요한 비타민을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 액체알약 및 캡슐 형태뿐만 아니라 멀티 비타민은 한 번 삼키는 것만 큼 쉽게 비타민을 복용 할 수 있습니다. 다른 사람들은 특정 복용량과 일정으로 각 비타민을 개별적으로 복용하는 것을 선호합니다. 멀티 비타민 또는 개별 비타민을 복용하는 것은 적절한 비타민 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 비타민 수치의 균형을 잡는 가장 건강한 방법은 적절한식이 요법입니다.

의사는 모든 비타민과 미네랄의 권장 일일 수당과 많은 체액과 건강한 지방을 추천합니다. 비타민을 너무 많이 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 수용성 비타민조차도 대량으로 복용하면 건강에 해로운 수준을 높이고 심각한 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 권장 사항에 따라 적절한 비타민 흡수를 보장하는 데 도움이됩니다.