Was ist Vitaminabsorption?
Vitaminabsorption, auch als Bioverfügbarkeit bekannt, ist für die menschliche Gesundheit wichtig. Das Schlucken eines Vitamins scheint eine einfache Möglichkeit zu sein, die Ernährung zu erhalten, die der menschliche Körper braucht. Viele Menschen erkennen den Prozess nicht, durch den diese Vitamine im Körper verwendbare Energie werden. Die Vitamine müssen vom Körper mit Hilfe von Wasser oder Fetten absorbiert werden.
wasserlösliche Vitamine brauchen Wasser aus dem menschlichen Körper, um absorbiert und in verwendbare Nährstoffe umzuwandeln. Diese Vitamine gehen einfach ohne Wasser durch den Körper, um den Vitaminabsorptionsprozess zu unterstützen. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass der Körper genug hydratisiert ist, um diese Art von Vitaminen aufzulösen.
Die mit Wasser löslichen Vitamine umfassen B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 und C. Es ist schwierig, zu viel von diesen Vitaminen zu viel zu nehmen, da der Überschuss täglich einfach aus dem System herausgespült wird. Dies bedeutet, dass die tägliche Aufnahme von wasserlöslichen Vitaminenist notwendig, um angemessene Werte innerhalb des Körpers aufrechtzuerhalten.
fettlösliche Vitamine benötigen Körperfett, um die Nährstoffe zu absorbieren, die diese Vitamine zu bieten haben. Sie sind nicht täglich aus dem System wie wasserlösliche Vitamine ausgestoßen, daher ist es möglich, eine kurze Zeit zu haben, ohne diese Vitamine aufzunehmen. Vitamine, die fettlöslich sind, werden in den Fettzellen gespeichert, bis der Körper sie benötigt. Es ist wichtig, genügend gesunde Fette aufzunehmen, um die Vitaminabsorption zu unterstützen. Vitamine, die mit Hilfe von Fett absorbiert sind, umfassen A, D, E und K.
Um die Frage der Vitaminabsorption zu komplizieren, beeinflussen einige Vitamine und Mineralien nachteilig. Zu viel Vitamin C kann einen Kupfermangel verursachen. Zu wenig Vitamin D kann einen Calciummangel verursachen, da Vitamin D die ordnungsgemäße Calciumabsorption bei der ordnungsgemäßen Absorption von Bedeutung ist.
Es gibt viele Möglichkeiten, die notwendigen Vitamine aufzunehmen. FlüssigMulti-Vitamine sowie Pillen- und Kapselformen machen eine ganze Reihe von Vitaminen so einfach wie das Schlucken eines Mal. Andere Menschen ziehen es vor, jedes Vitamin einzeln mit einer bestimmten Dosis und einem bestimmten Zeitplan einzeln zu nehmen. Obwohl die Einnahme eines Multivitamin- oder sogar einzelnen Vitamine hilfreich sein kann, um das ordnungsgemäße Vitamin-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ist der gesündeste Weg zu einem ausgewogenen Vitaminspiegel durch die richtige Ernährung.
Ärzte empfehlen, die empfohlenen täglichen Zulagen aller Vitamine und Mineralien zusammen mit vielen Flüssigkeiten und gesunden Fetten zu befolgen. Es wird nicht empfohlen, zu viel Vitamin aufzunehmen. Sogar wasserlösliche Vitamine können ungesunde Werte aufbauen, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden, und können schwerwiegende Leberschäden verursachen. Das Befolgen dieser Empfehlungen wird dazu beitragen, eine ordnungsgemäße Vitaminabsorption zu gewährleisten.