O que é absorção de vitaminas?

A absorção de vitaminas, também conhecida como biodiaxabilidade, é importante para a saúde humana. Engolir uma vitamina parece ser uma maneira simples de obter a nutrição de que o corpo humano precisa. Muitas pessoas não percebem o processo pelo qual essas vitaminas se tornam energia utilizável dentro do corpo. As vitaminas devem ser absorvidas pelo organismo com a ajuda de água ou gorduras.

vitaminas solúveis em água precisam de água do corpo humano para ser absorvido e transformado em nutrientes utilizáveis. Essas vitaminas simplesmente passarão pelo corpo sem absorção sem água para ajudar no processo de absorção de vitaminas. É importante beber água suficiente para garantir que o corpo seja hidratado o suficiente para dissolver esses tipos de vitaminas.

As vitaminas solúveis em água incluem B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 e C. É difícil ingerir muito dessas vitaminas, porque o excesso é simplesmente eliminado do sistema diariamente. Isso significa que a ingestão diária de vitaminas solúveis em águaé necessário manter níveis adequados dentro do corpo.

vitaminas solúveis em gordura requerem gordura corporal para absorver os nutrientes que essas vitaminas têm a oferecer. Eles não são liberados do sistema diariamente, como vitaminas solúveis em água, por isso é possível passar um pouco de tempo sem ingerir essas vitaminas. As vitaminas solúveis em gordura são armazenadas nas células adiposas até que o corpo precise delas. É importante absorver gorduras saudáveis ​​suficientes para ajudar em absorção de vitaminas. As vitaminas absorvidas com o auxílio de gordura incluem A, D, E e K.

Para complicar a questão da absorção de vitaminas, algumas vitaminas e minerais afetam adversamente um ao outro. A ingestão de muita vitamina C pode causar uma deficiência de cobre. Pouco vitamina D pode causar deficiência de cálcio, porque a vitamina D é necessária para ajudar na absorção adequada do cálcio.

Existem muitas maneiras de ingerir vitaminas necessárias. LíquidoMulti-vitaminas, bem como formas de pílula e cápsula, tornam a tomada de uma série de vitaminas tão fácil quanto engolir uma vez. Outras pessoas preferem tomar cada vitamina individualmente, com uma dose e cronograma específicos. Embora tomar uma vitamina multivitamina ou mesmo individual possa ser útil para manter o equilíbrio adequado da vitamina, a maneira mais saudável para equilibrar os níveis de vitamina é através da dieta adequada.

Os médicos recomendam seguir as subsídios diários recomendados de todas as vitaminas e minerais, juntamente com muitos fluidos e gorduras saudáveis. Não é recomendado a receber muita vitamina. Mesmo as vitaminas solúveis em água podem construir níveis prejudiciais se tomados em grandes doses e podem causar danos graves no fígado. Seguir essas recomendações ajudará a garantir a absorção adequada da vitamina.