Como escolho as melhores vitaminas de potássio?
potássio (k), que não deve ser confundido com vitamina K, é um dos minerais essenciais que o corpo humano precisa. Seu médico o ajudará a decidir se você precisa de vitaminas de potássio ou de uma multivitamina que contém potássio. Ele também pode aconselhá -lo sobre a quantidade de potássio que deve ser incluída no suplemento que você toma. Vitaminas e suplementos de potássio também estão disponíveis em algumas formas diferentes, incluindo formas de pílula e líquido.
Existem vários benefícios do potássio. Esse mineral essencial pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e é necessário que o cérebro e os músculos funcionem corretamente. A maior parte do potássio de um indivíduo é geralmente obtida de uma dieta equilibrada. Alguns alimentos ricos em potássio incluem bananas e batatas.
Não é aconselhável começar a tomar vitaminas de potássio sem a supervisão de um médico. Seu médico pode executar testes para ajudar a determinar se você precisa de mais potássio para tratar uma condição conhecida como hipocalemia. SyOs mptoms de hipocalemia, ou uma deficiência de potássio, podem incluir fadiga, batimentos cardíacos irregulares e fraqueza muscular.
Dependendo de suas necessidades, seu médico pode recomendar vitaminas de potássio que também contêm outras vitaminas. Estes são comumente referidos como multivitaminas e contêm várias vitaminas e minerais. Esses tipos de suplementos são especialmente bons para indivíduos que não possuem outros nutrientes essenciais, como cálcio ou ferro.
Em média, os adultos normalmente exigem cerca de 4.700 miligramas de potássio todos os dias. Os seres humanos na maior parte do mundo geralmente são capazes de obter a quantidade adequada de potássio de uma dieta equilibrada. A maioria das vitaminas de potássio normalmente contém apenas uma pequena porcentagem dessa quantidade. Se você sofre de hipocalemia, no entanto, seu médico pode recomendar ou prescrever vitaminas de potássio com uma porcentagem maior de potássio.
Ao escolher o potássio vItamins, você também provavelmente notará que eles vêm de algumas formas. Eles podem vir em forma de pílula tradicional, por exemplo, mas isso pode ser um pouco difícil de engolir. Seu corpo também pode ter problemas para absorver os nutrientes nas pílulas. As vitaminas líquidas de potássio, por outro lado, são tipicamente muito mais fáceis de engolir e geralmente podem ser misturadas com os alimentos. Alguns estudos também mostram que os nutrientes nesses suplementos líquidos são mais facilmente absorvidos.
vitaminas de potássio pode causar alguns efeitos colaterais leves quando tomados. Uma dor de estômago é um problema comum ao tomar vitaminas de potássio. Tomar esse tipo de suplementos com comida pode ajudar a aliviar esses efeitos colaterais.