Hoe kies ik de beste kaliumvitamines?
kalium (k), niet te verwarren met vitamine K, is een van de essentiële mineralen die het menselijk lichaam nodig heeft. Uw arts helpt u te beslissen of u kaliumvitamines nodig hebt of een multivitamine die kalium bevat. Hij kan u ook adviseren over de hoeveelheid kalium die moet worden opgenomen in het supplement dat u neemt. Kaliumvitamines en supplementen zijn ook beschikbaar in een paar verschillende vormen, waaronder pil- en vloeibare vormen.
Er zijn verschillende voordelen van kalium. Dit essentiële mineraal kan helpen de bloedsuikerspiegel te behouden en is noodzakelijk om de hersenen en spieren goed te laten functioneren. Het grootste deel van het kalium van een individu wordt meestal verkregen uit een uitgebalanceerd dieet. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium omvatten bananen en aardappelen.
Het is niet raadzaam om kaliumvitamines te nemen zonder toezicht van een arts. Uw arts kan tests uitvoeren om te bepalen of u meer kalium nodig hebt om een aandoening te behandelen die bekend staat als hypokaliëmie. SyMptoms van hypokaliëmie, of een kaliumtekort, kunnen vermoeidheid, onregelmatige hartslag en spierzwakte omvatten.
Afhankelijk van uw behoeften kan uw arts kaliumvitamines aanbevelen die ook andere vitamines bevatten. Deze worden meestal multivitamines genoemd en bevatten verschillende vitamines en mineralen. Dit soort supplementen zijn vooral goed voor personen die andere essentiële voedingsstoffen missen, zoals calcium of ijzer.
Gemiddeld vereisen volwassenen meestal elke dag ongeveer 4.700 milligram kalium. Mensen in de meeste delen van de wereld kunnen meestal de juiste hoeveelheid kalium uit een uitgebalanceerd dieet verkrijgen. De meeste kaliumvitamines bevatten meestal slechts een klein percentage van deze hoeveelheid. Als u lijdt aan hypokaliëmie, kan uw arts echter kaliumvitamines aanbevelen of voorschrijven met een hoger percentage kalium.
Bij het kiezen van kalium VItamins, je zult waarschijnlijk ook merken dat ze in een paar vormen komen. Ze kunnen bijvoorbeeld in traditionele pilvorm komen, maar deze kunnen enigszins moeilijk te slikken zijn. Je lichaam kan ook een probleem hebben met het absorberen van de voedingsstoffen in pillen. Vloeibare kaliumvitamines zijn daarentegen meestal veel gemakkelijker te slikken en ze kunnen vaak worden gemengd met voedsel. Sommige studies tonen ook aan dat de voedingsstoffen in deze vloeistofsupplementen gemakkelijker worden geabsorbeerd.
Vitamines van kalium kunnen een paar milde bijwerkingen veroorzaken wanneer ze worden genomen. Een maagklachten is een veel voorkomend probleem bij het nemen van kaliumvitamines. Het nemen van dit soort supplementen met voedsel kan helpen deze bijwerkingen te verlichten.