Jak wybrać najlepsze witaminy potasowe?

Potas (k), nie mylić z witaminą K, jest jednym z podstawowych minerałów, których potrzebuje ludzkie ciało. Twój lekarz pomoże ci zdecydować, czy potrzebujesz witamin potasowych, czy multiwitaminy zawierającej potas. Może także doradzić ci o ilości potasu, który powinien być uwzględniony w suplemencie, który przyjmujesz. Witaminy i suplementy potasowe są również dostępne w kilku różnych postaciach, w tym w postaci pigułek i płynów.

Istnieje kilka zalet potasu. Ten niezbędny minerał może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i mięśni. Większość potasu jednostki jest zwykle uzyskiwana z zrównoważonej diety. Niektóre pokarmy bogate w potas obejmują banany i ziemniaki.

Nie zaleca się zacząć przyjmować witamin potasowych bez nadzoru lekarza. Twój lekarz może przeprowadzić testy, aby pomóc ustalić, czy potrzebujesz więcej potasu, aby leczyć stan znany jako hipokalemia. SyMptomy hipokaliemii lub niedobór potasu mogą obejmować zmęczenie, nieregularne bicie serca i osłabienie mięśni.

W zależności od potrzeb lekarz może zalecić witaminy potasowe, które zawierają również inne witaminy. Są one powszechnie określane jako multiwitamin i zawierają kilka witamin i minerałów. Tego rodzaju suplementy są szczególnie dobre dla osób, w których brakuje innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń lub żelazo.

Średnio

Dorośli zwykle wymagają około 4700 miligramów potasu każdego dnia. Ludzie w większości części świata są zwykle w stanie uzyskać odpowiednią ilość potasu z zrównoważonej diety. Większość witamin potasowych zwykle zawiera niewielki procent tej ilości. Jeśli jednak cierpisz na hipokalemię, lekarz może polecić lub przepisać witaminy potasowe o wyższym odsetku potasu.

Przy wyborze potasu vItamins, najprawdopodobniej zauważysz również, że są w kilku formach. Na przykład mogą być w tradycyjnej formie pigułki, ale mogą być nieco trudne do przełknięcia. Twoje ciało może również mieć problem z pochłanianiem składników odżywczych w tabletkach. Z drugiej strony płynne witaminy potasowe są zwykle znacznie łatwiejsze do przełknięcia i często można je mieszać z jedzeniem. Niektóre badania pokazują również, że składniki odżywcze w tych płynnych suplementach są łatwiej wchłaniane.

Witaminy potasowe mogą powodować kilka łagodnych skutków niepożądanych po pobraniu. Rozstrój żołądka jest częstym problemem przy przyjmowaniu witamin potasowych. Przyjmowanie tego rodzaju suplementów z żywnością może pomóc złagodzić te skutki uboczne.