最高のカリウムビタミンを選択するにはどうすればよいですか？

カリウム（k）は、ビタミンKと混同されないため、人体が必要とする必須ミネラルの1つです。あなたの医師は、あなたがカリウムビタミンを必要とするか、カリウムを含むマルチビタミンを必要とするかを決定するのを手伝います。彼はまた、あなたが服用しているサプリメントに含めるべきカリウムの量についてあなたに助言することができます。カリウムビタミンとサプリメントには、丸薬や液体の形など、いくつかの異なる形態があります。

カリウムにはいくつかの利点があります。この必須ミネラルは、血糖値を維持するのに役立ち、脳と筋肉が適切に機能するために必要です。個人のカリウムのほとんどは、通常、バランスの取れた食事から得られます。カリウムが豊富な一部の食品には、バナナとジャガイモが含まれます。

医師の監督なしでカリウムビタミンの服用を開始することはお勧めできません。あなたの医師は、低カリウム血症として知られる状態を治療するために、より多くのカリウムが必要かどうかを判断するのに役立つテストを実行できます。 sy低カリウム血症のMPTOMS、またはカリウム欠乏症には、疲労、不規則な心拍、筋肉の脱力が含まれる場合があります。

あなたのニーズに応じて、医師は他のビタミンを含むカリウムビタミンを推奨する場合があります。これらは一般にマルチビタミンと呼ばれ、いくつかのビタミンとミネラルが含まれています。これらのタイプのサプリメントは、カルシウムや鉄など、他の必須栄養素を欠いている人に特に適しています。

平均して、成人は通常、毎日約4,700ミリグラムのカリウムを必要とします。世界のほとんどの地域の人間は、通常、バランスの取れた食事から適切な量のカリウムを得ることができます。ほとんどのカリウムビタミンには、通常、この量のほんの一部が含まれています。ただし、低カリウム血症に苦しんでいる場合、医師はカリウムの割合が高いカリウムビタミンを推奨または処方する場合があります。

カリウムvを選択するときitamins、あなたはまた、彼らがいくつかの形で来ることに気付くでしょう。たとえば、それらは伝統的な丸薬の形で来るかもしれませんが、これらは飲み込むのがやや難しいかもしれません。あなたの体はまた、丸薬の栄養素を吸収する問題を抱えているかもしれません。一方、液体カリウムビタミンは通常、飲み込むのがはるかに簡単であり、多くの場合、食物と混合することができます。一部の研究では、これらの液体サプリメントの栄養素がより簡単に吸収されることも示されています。

ビタミンカリウムは、服用するといくつかの軽度の副作用を引き起こす可能性があります。カリウムビタミンを服用する場合、胃のむかつきはよくある問題です。これらのタイプのサプリメントを食物と一緒に摂取することは、これらの副作用を軽減するのに役立ちます。