Hur väljer jag de bästa kalium vitaminer?

kalium (K), för att inte förväxla med vitamin K, är ett av de väsentliga mineralerna som människokroppen behöver. Din läkare hjälper dig att bestämma om du behöver kalium vitaminer eller ett multivitamin som innehåller kalium. Han kan också ge dig råd om mängden kalium som bör inkluderas i tillägget du tar. Kalium vitaminer och tillskott finns också i några olika former, inklusive piller och flytande former.

Det finns flera fördelar med kalium. Detta väsentliga mineral kan hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåerna och är nödvändig för att hjärnan och musklerna ska fungera korrekt. De flesta av en individs kalium erhålls vanligtvis från en balanserad diet. Vissa livsmedel som är rika på kalium inkluderar bananer och potatis.

Det är inte tillrådligt att börja ta kalium vitaminer utan övervakning av en läkare. Din läkare kan köra tester för att avgöra om du behöver mer kalium för att behandla ett tillstånd som kallas hypokalemi. SynMPTOM av hypokalemi, eller en kaliumbrist, kan inkludera trötthet, oregelbunden hjärtslag och muskelsvaghet.

Beroende på dina behov kan din läkare rekommendera kalium vitaminer som också innehåller andra vitaminer. Dessa kallas vanligtvis multivitaminer, och de innehåller flera vitaminer och mineraler. Dessa typer av kosttillskott är särskilt bra för individer som saknar andra viktiga näringsämnen, som kalcium eller järn.

I genomsnitt kräver vuxna vanligtvis cirka 4 700 milligram kalium varje dag. Människor i de flesta delar av världen kan vanligtvis få rätt mängd kalium från en balanserad diet. De flesta kalium vitaminer innehåller vanligtvis bara en liten procentandel av denna mängd. Om du lider av hypokalemi kan din läkare emellertid rekommendera eller förskriva kalium vitaminer med en högre andel kalium.

När du väljer kalium vItamins, du kommer också troligen att märka att de kommer i några former. De kan till exempel komma i traditionell pillerform, men dessa kan vara något svåra att svälja. Din kropp kan också ha ett problem som absorberar näringsämnena i piller. Flytande kalium vitaminer, å andra sidan, är vanligtvis mycket lättare att svälja, och de kan ofta blandas med mat. Vissa studier visar också att näringsämnena i dessa vätsketillskott lättare absorberas.

kalium vitaminer kan orsaka några milda biverkningar när de tas. En upprörd mage är ett vanligt problem när man tar kalium vitaminer. Att ta denna typ av kosttillskott med mat kan hjälpa till att lindra dessa biverkningar.