Vad är vitaminabsorption?

vitaminabsorption, även känd som bio-tillgänglighet, är viktig för människors hälsa. Att svälja ett vitamin verkar vara ett enkelt sätt att få den näring den mänskliga kroppen behöver. Många människor inser inte den process som dessa vitaminer blir användbar energi i kroppen. Vitaminerna måste absorberas av kroppen med hjälp av antingen vatten eller fetter.

Vattenlösliga vitaminer behöver vatten från människokroppen för att absorberas och förvandlas till användbara näringsämnen. Dessa vitaminer kommer helt enkelt att passera genom kroppen oabsorberad utan vatten för att hjälpa till i vitaminabsorptionsprocessen. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att säkerställa att kroppen är tillräckligt hydratiserad för att lösa upp dessa typer av vitaminer.

Vitaminerna som är vattenlösliga inkluderar B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 och C. Det är svårt att äta för mycket av någon av dessa vitaminer, eftersom överskottet helt enkelt spolas ut från systemet dagligen. Detta innebär att det dagliga intaget av vattenlösliga vitaminerär nödvändig för att upprätthålla tillräckliga nivåer i kroppen.

fettlösliga vitaminer kräver kroppsfett för att absorbera de näringsämnen som dessa vitaminer har att erbjuda. De spolas inte från systemet dagligen som vattenlösliga vitaminer är, så det är möjligt att gå korta mängder tid utan att äta dessa vitaminer. Vitaminer som är fettlösliga lagras i fettcellerna tills kroppen behöver dem. Det är viktigt att ta in tillräckligt friska fetter för att hjälpa till i vitaminabsorption. Vitaminer som är absorberade med hjälp av fett inkluderar A, D, E och K.

För att komplicera frågan om vitaminabsorption påverkar vissa vitaminer och mineraler varandra negativt. Intog för mycket C -vitamin kan orsaka kopparbrist. För lite D -vitamin kan orsaka kalciumbrist, eftersom D -vitamin är nödvändigt för att underlätta korrekt absorption av kalcium.

Det finns många sätt att äta nödvändiga vitaminer. FlytandeMulti-vitaminer såväl som piller och kapselformer gör att det är en hel del vitaminer så enkelt som att svälja en gång. Andra människor föredrar att ta varje vitamin individuellt, med en specifik dos och schema. Även om att ta ett multi-vitamin eller till och med enskilda vitaminer kan vara till hjälp för att upprätthålla korrekt vitaminbalans, är det hälsosamma sättet att balansera vitaminnivåerna genom korrekt kost.

Läkare rekommenderar att du följer rekommenderade dagliga ersättningar av alla vitaminer och mineraler, tillsammans med massor av vätskor och friska fetter. Att ta för mycket av något vitamin rekommenderas inte. Även vattenlösliga vitaminer kan bygga upp ohälsosamma nivåer om de tas i stora doser och kan orsaka allvarliga leverskador. Att följa dessa rekommendationer hjälper till att säkerställa korrekt vitaminabsorption.