Qu'est-ce que l'absorption de la vitamine?
L'absorption de vitamines, également connue sous le nom de bio-disponibilité, est importante pour la santé humaine. La déglutition d'une vitamine semble être un moyen simple d'obtenir la nutrition dont le corps humain a besoin. Beaucoup de gens ne réalisent pas le processus par lequel ces vitamines deviennent une énergie utilisable au sein du corps. Les vitamines doivent être absorbées par le corps à l'aide de l'eau ou des graisses.
Les vitamines solubles dans l'eau ont besoin d'eau du corps humain afin d'être absorbée et transformée en nutriments utilisables. Ces vitamines passeront simplement à travers le corps non absorbées sans eau pour aider au processus d'absorption des vitamines. Il est important de boire suffisamment d'eau pour s'assurer que le corps est suffisamment hydraté pour dissoudre ces types de vitamines.
Les vitamines solubles dans l'eau comprennent B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 et C. Il est difficile d'ingérer trop de ces vitamines, car l'excès est simplement rincé du système quotidiennement. Cela signifie que l'apport quotidien de vitamines solubles dans l'eauest nécessaire pour maintenir des niveaux adéquats au sein du corps.
Les vitamines solubles en graisse nécessitent une graisse corporelle pour absorber les nutriments que ces vitamines ont à offrir. Ils ne sont pas rincés du système quotidiennement comme les vitamines solubles dans l'eau sont, il est donc possible de passer un court laps de temps sans ingérer ces vitamines. Les vitamines solubles en matières grasses sont stockées dans les cellules graisseuses jusqu'à ce que le corps en ait besoin. Il est important de prendre suffisamment de graisses saines pour aider à l'absorption de la vitamine. Les vitamines absorbées à l'aide de la graisse comprennent A, D, E et K.
Pour compliquer la question de l'absorption des vitamines, certaines vitamines et minéraux s'affichent négativement. L'ingestion de trop de vitamine C peut provoquer une carence en cuivre. Trop peu de vitamine D peut provoquer une carence en calcium, car la vitamine D est nécessaire pour aider à la bonne absorption du calcium.
Il existe de nombreuses façons d'ingérer les vitamines nécessaires. LiquideLes multivitamines ainsi que les formes de pilules et de capsule facilitent la prise d'une multitude de vitamines aussi simples que la déglutition une fois. D'autres personnes préfèrent prendre chaque vitamine individuellement, avec une dose et un calendrier spécifiques. Bien que la prise d'une vitamine multi-vitamine ou même de vitamines individuelles puisse être utile pour maintenir un bon équilibre en vitamines, le moyen le plus sain d'équilibrer les niveaux de vitamines est de bonne alimentation.
Les médecins recommandent de suivre les allocations quotidiennes recommandées de toutes les vitamines et minéraux, ainsi que beaucoup de liquides et des graisses saines. Il n'est pas recommandé de prendre trop de vitamines. Même les vitamines solubles dans l'eau peuvent accumuler des niveaux malsains s'ils sont pris à de grandes doses et peuvent causer de graves lésions hépatiques. Suivre ces recommandations aidera à assurer une bonne absorption de vitamines.