Hva er vitaminabsorpsjon?

vitaminabsorpsjon, også kjent som biotilgjengelighet, er viktig for menneskers helse. Å svelge et vitamin virker som en enkel måte å få den næringen menneskekroppen trenger. Mange mennesker skjønner ikke prosessen som vitaminene blir brukbar energi i kroppen. Vitaminene må tas opp av kroppen ved hjelp av enten vann eller fett.

Vannløselige vitaminer trenger vann fra menneskekroppen for å bli absorbert og omgjort til brukbare næringsstoffer. Disse vitaminene vil ganske enkelt passere gjennom kroppen uabsorbert uten vann for å hjelpe til med vitaminabsorpsjonsprosessen. Det er viktig å drikke nok vann til å sikre at kroppen er hydrert nok til å oppløse denne typen vitaminer.

Vitaminene som er vannløselige inkluderer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 og C. Det er vanskelig å innta for mye av noen av disse vitaminene, fordi overskuddet ganske enkelt skylles ut av systemet daglig. Dette betyr at daglig inntak av vannløselige vitaminerer nødvendig for å opprettholde tilstrekkelige nivåer i kroppen.

Fettløselige vitaminer krever kroppsfett for å absorbere næringsstoffene som disse vitaminene har å tilby. De er ikke skyllet fra systemet daglig som vannløselige vitaminer er, så det er mulig å gå korte mengder tid uten å innta disse vitaminene. Vitaminer som er fettløselige lagres i fettcellene til kroppen trenger dem. Det er viktig å ta inn nok sunt fett til å hjelpe til med vitaminabsorpsjon. Vitaminer absorbert ved hjelp av fett inkluderer A, D, E og K.

For å komplisere saken om vitaminabsorpsjon påvirker noen vitaminer og mineraler negativt. Å innta for mye C -vitamin kan forårsake en kobbermangel. For lite vitamin D kan forårsake en kalsiummangel, fordi D -vitamin er nødvendig for å hjelpe til med riktig absorpsjon av kalsium.

Det er mange måter å innta nødvendige vitaminer på. FlytendeMulti-vitaminer så vel som pille- og kapselformer gjør det å ta en hel rekke vitaminer like enkelt som å svelge en gang. Andre mennesker foretrekker å ta hvert vitamin individuelt, med en spesifikk dose og plan. Selv om det å ta et multi-vitamin eller til og med individuelle vitaminer kan være nyttig for å opprettholde riktig vitaminbalanse, er den sunneste måten å balanserte vitaminnivået gjennom riktig kosthold.

Leger anbefaler å følge anbefalte daglige kvoter av alle vitaminer og mineraler, sammen med rikelig med væsker og sunt fett. Å ta inn for mye av noe vitamin anbefales ikke. Selv vannløselige vitaminer kan bygge opp usunne nivåer hvis de blir tatt i store doser og kan forårsake alvorlig leverskade. Å følge disse anbefalingene vil bidra til å sikre riktig vitaminabsorpsjon.