¿Cómo elijo las mejores vitaminas de potasio?
potasio (k), que no debe confundirse con la vitamina K, es uno de los minerales esenciales que el cuerpo humano necesita. Su médico lo ayudará a decidir si necesita vitaminas de potasio o una multivitamina que contenga potasio. También puede aconsejarle sobre la cantidad de potasio que debe incluirse en el suplemento que toma. Las vitaminas y suplementos de potasio también están disponibles en algunas formas diferentes, incluidas las formularios de píldoras y líquidos.
Hay varios beneficios del potasio. Este mineral esencial puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre, y es necesario para que el cerebro y los músculos funcionen correctamente. La mayoría del potasio de un individuo generalmente se obtiene de una dieta equilibrada. Algunos alimentos que son ricos en potasio incluyen plátanos y papas.
No es aconsejable comenzar a tomar vitaminas de potasio sin la supervisión de un médico. Su médico puede realizar pruebas para ayudar a determinar si necesita más potasio para tratar una afección conocida como hipocalemia. SistemaLos MPTOMS de hipocalemia, o una deficiencia de potasio, pueden incluir fatiga, latidos cardíacos irregulares y debilidad muscular.
Dependiendo de sus necesidades, su médico puede recomendar vitaminas de potasio que también contienen otras vitaminas. Estos se conocen comúnmente como multivitaminas, y contienen varias vitaminas y minerales. Estos tipos de suplementos son especialmente buenos para las personas que carecen de otros nutrientes esenciales, como el calcio o el hierro.
En promedio, los adultos generalmente requieren aproximadamente 4,700 miligramos de potasio cada día. Los humanos en la mayoría de las partes del mundo generalmente pueden obtener la cantidad adecuada de potasio de una dieta equilibrada. La mayoría de las vitaminas de potasio generalmente contienen solo un pequeño porcentaje de esta cantidad. Sin embargo, si sufre hipocalemia, su médico puede recomendar o recetar vitaminas de potasio con un mayor porcentaje de potasio.
Al elegir el potasio VItamins, también probablemente notará que vienen en algunas formas. Pueden venir en forma de píldora tradicional, por ejemplo, pero pueden ser algo difícil de tragar. Su cuerpo también puede tener problemas para absorber los nutrientes en las píldoras. Las vitaminas líquidas de potasio, por otro lado, suelen ser mucho más fáciles de tragar, y a menudo se pueden mezclar con los alimentos. Algunos estudios también muestran que los nutrientes en estos suplementos líquidos se absorben más fácilmente.
Las vitaminas de potasio pueden causar algunos efectos secundarios suaves cuando se toman. Un malestar estomacal es un problema común al tomar vitaminas de potasio. Tomar este tipo de suplementos con alimentos puede ayudar a aliviar estos efectos secundarios.