Hva er forskjellige typer treningsplaner?

Enten ens mål er å gå ned i vekt, forbedre muskeltonen eller utholdenheten eller oppnå bedre kondisjon, er det mange treningsplaner tilgjengelig som man kan bruke. Treningsplaner kan fokusere på aerob trening, muskel- og styrkebygging eller treningsøkter i hele kroppen, og de kan skreddersys for å passe nybegynner, mellomliggende eller master kondisjonsnivå. De fleste komplette treningsplaner vil også inkludere et ernæringselement slik at en sunn balanse mellom trening og spising kan oppnås og vedlikeholdes.

Styrke og muskelbygging er en nøkkelkomponent for enhver plan for kondisjon. Å innlemme muskelbygging i ens treningsplan betyr ikke at et gymmedlemskap er nødvendig, eller at man vil bli en profesjonell kroppsbygger. Å legge vekt på styrkebygging i ens personlige treningsplan er nyttig fordi den vil øke mager muskelmasse, forbrenne kalorier mer effektivt og redusere kroppsfett. Styrketrening øker også utholdenhet, utvikler sterke bein enD hjelper til med å håndtere kroniske tilstander som depresjon, leddgikt og osteoporose.

treningsplaner som fokuserer på styrketrening kan inkorporere en rekke utstyr, enten hjemme eller på et treningssenter. Mange øvelser kan gjøres ved hjelp av ens egen kroppsvekt, inkludert benknebøy, abdominal crunches og push-ups. Begrenset motstandsrør er tilgjengelig i de fleste sportsbutikker og tilfører en ny dimensjon til styrkeopplæringsalternativer. Fri vekter og vektmaskiner kan brukes hjemme eller treningssentre som tradisjonelle verktøy for å bygge muskler og styrke.

Aerob trening er en kjernekomponent i mange treningsplaner for trening. Regelmessig aerob trening hjelper deg med å kaste ekstra kilo, redusere helserisikoen, øke humøret og styrke ens hjerte. En fordel med en vektlegging av aerob trening i en treningsplan er allsidigheten i tilgjengelige alternativer. Populære valg inkluderer å gå, RunninG, sykling og svømming. Enhver aktivitet som får en bevegelse og hjerterytmen teller som aerob trening, inkludert ting som dans, hoppetau eller til og med noen av de populære videospillene som blir en person fysisk involvert.

Ernæring er en viktig komponent i vekttapskredningsplaner. Det er mange forskjellige typer kostholds- og ernæringsplaner tilgjengelig, men en balansert tilnærming til sunn fornuft er ofte best. Å innlemme vann, frukt, grønnsaker, sunne karbohydrater og proteiner i ens kosthold vil gi energi og utholdenhet og kan fremme sunt vekttap. Man bør sørge for at en fornuftig ernæringsplan er på plass for eventuelle fysiske kondisjonsplaner, fordi ens kropp trenger solid næring for å kunne utføre på et gunstig nivå under trening.