다른 유형의 피트니스 계획은 무엇입니까?

목표가 체중 감량, 근육 톤 또는 지구력 향상 또는 더 나은 만능 피트니스를 달성하는 것인지 여부에 관계없이 사용할 수있는 많은 체력 계획이 있습니다. 피트니스 계획은 호기성 운동, 근육 및 강도 구축 또는 전신 운동에 중점을 둘 수 있으며 초보자, 중급 또는 마스터 피트니스 수준에 맞게 맞춤화 할 수 있습니다. 대부분의 완전한 피트니스 계획은 또한 영양 요소를 통합하여 운동과 식사 사이의 건전한 균형을 달성하고 유지할 수 있습니다.

강도 및 근육 건물은 모든 체력 계획의 핵심 요소입니다. 근육 건물을 자신의 체력 계획에 통합한다고해서 체육관 회원이 필요하거나 전문 보디 빌더가 될 것임을 의미하지는 않습니다. 개인 체력 계획에 힘을 키우는 데 강조하는 것은 근육량을 늘리고 칼로리를 더 효율적으로 화상하고 체지방을 줄이기 때문에 도움이됩니다. 근력 운동은 또한 체력을 높이고 강한 뼈를 개발합니다D는 우울증, 관절염 및 골다공증과 같은 만성 상태를 관리하는 데 도움이됩니다.

근력 훈련에 중점을 둔 피트니스 계획은 가정이나 피트니스 센터에서 다양한 장비를 통합 할 수 있습니다. 다리 스쿼트, 복부 크런치 및 팔 굽혀 펴기를 포함하여 많은 운동은 자신의 체중을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 저렴한 저항 튜브는 대부분의 스포츠 용품점에서 제공되며 강도 훈련 옵션에 새로운 차원을 추가합니다. 무료 체중과 체중 기계는 가정이나 피트니스 센터에서 근육과 힘을 키우는 전통적인 도구로 사용할 수 있습니다.

호기성 운동은 많은 피트니스 훈련 계획의 핵심 구성 요소입니다. 정기적 인 호기성 운동은 여분의 파운드를 흘리고 건강 위험을 줄이며 기분을 높이고 마음을 강화하는 데 도움이됩니다. 피트니스 계획에서 호기성 운동에 중점을 둔 한 가지 이점은 이용 가능한 옵션의 다양성입니다. 인기있는 선택에는 걷기, 런 닌이 포함됩니다G, 자전거 및 수영. 한 번의 움직임과 심박수가 춤을 추는 활동, 춤, 점프 밧줄 또는 사람이 물리적으로 관여하는 인기있는 비디오 게임을 포함하여 호기성 운동으로 간주됩니다.

영양은 체중 감량 체력 계획의 필수 요소입니다. 식이 요법 및 영양 계획에는 여러 가지가 있지만 균형 잡힌 상식적인 접근 방식이 가장 좋습니다. 물, 과일, 채소, 건강한 탄수화물 및 단백질을식이에 넣으면 에너지와 체력을 제공하고 건강한 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 운동 중에 유익한 수준에서 수행하기 위해서는 확실한 영양이 필요하기 때문에 신체 피트니스 계획에 대해 현명한 영양 계획이 마련되어 있어야합니다.