Vad är olika typer av fitnessplaner?

Oavsett om man är mål att gå ner i vikt, förbättra muskeltonen eller uthållighet eller uppnå bättre allround-fitness, finns det många fitnessplaner som man kan använda. Fitnessplaner kan fokusera på aerob träning, muskel- och styrka bygg eller fullkroppsträning, och de kan skräddarsys för att passa nybörjare, mellan- eller master fitnessnivåer. De flesta kompletta fitnessplaner kommer också att innehålla ett näringselement så att en hälsosam balans mellan träning och ätande kan uppnås och upprätthållas.

Styrka och muskelbyggnad är en nyckelkomponent för alla planer för fitness. Att integrera muskelbyggnad i ens fitnessplan betyder inte att ett gymmedlemskap är nödvändigt eller att man blir en professionell kroppsbyggare. Att lägga till en betoning på styrka att bygga in i ens personliga fitnessplan är till hjälp eftersom den kommer att öka mager muskelmassa, förbränna kalorier mer effektivt och minska kroppsfett. Styrketräning ökar också uthållighet, utvecklar starka ben ochD hjälper till att hantera kroniska tillstånd som depression, artrit och osteoporos.

fitnessplaner som fokuserar på styrketräning kan innehålla en mängd olika utrustning, antingen hemma eller på ett fitnesscenter. Många övningar kan göras med hjälp av sin egen kroppsvikt, inklusive ben knäböj, buken crunches och push-ups. Billigt motståndsrör finns i de flesta idrottsartiklar och lägger till en ny dimension till styrkautbildningsalternativ. Fria vikter och viktmaskiner kan användas hemma eller fitnesscentra som traditionella verktyg för att bygga muskler och styrka.

aerob träning är en kärnkomponent i många träningsplaner för fitness. Regelbunden aerob träning hjälper till att kasta extra pund, minska hälsoriskerna, öka ett humör och stärka ens hjärta. En fördel med en betoning på aerob träning i en fitnessplan är mångsidigheten i tillgängliga alternativ. Populära val inkluderar Walking, RunninG, cykling och simning. Varje aktivitet som får en rörelse och hjärtfrekvensen räknas som aerob träning, inklusive saker som dans, hopprep eller till och med några av de populära videospel som får en person som är fysiskt involverad.

Nutrition är en väsentlig komponent i planer för viktminskning. Det finns många olika typer av diet- och näringsplaner tillgängliga, men en balanserad, sunt förnuft är ofta bäst. Att införliva vatten, frukt, grönsaker, friska kolhydrater och proteiner i ens diet kommer att ge energi och uthållighet och kan främja en sund viktminskning. Man bör se till att en förnuftig näringsplan är på plats för alla fysiska fitnessplaner, eftersom ens kropp behöver solid näring för att uppträda på en gynnsam nivå under träning.