Vad är rotationsdieten?

Termen rotationsdiet hänvisar vanligtvis till tre olika typer av dieter. Den första har att göra med att identifiera och kontrollera allergier, medan de andra två är bekymrade över hur man upprätthåller en viss metabolisk hastighet för att säkerställa viktminskning. Även om dessa tre rotationsdieter har olika syften är det allmänna begreppet att rotera vissa livsmedel under kosten detsamma.

För personer som lider av matallergier kan en rotationsdiet ibland vara fördelaktigt. Konceptet med dieten är att rotera livsmedel från en specifik livsmedelsgrupp var fjärde dag. Till exempel, om någon konsumerar en veteprodukt på första dagen, skulle de inte kunna äta en annan veteprodukt förrän dag fem. Her hon ska också äta bara en servering per dag av en mat från samma livsmedelsgrupp.

Rotationsdieten för allergislidare är utformad för att hjälpa immunsystemet att återhämta sig efter konsumtionen av en allergi som orsakar mat. Dessutom kan kosten hjälpa en personIdentifiera hans eller hennes matallergier samt förhindra utveckling av nya allergier. Denna diet ger människor möjlighet att äta mat som de kanske bara är milt allergiska mot och hjälper till att avvärja mat tristess eftersom dieten möjliggör mer variation.

Namnrotationsdieten tillämpas också på en diet skapad av psykolog Martin Kethan. Konceptet med Kathans diet är att en dieter kommer att följa en kaloribegränsad diet i tre veckor och sedan vara utanför dieten i en till två veckor. Tron är att denna diet gör att kroppen kan upprätthålla en hög metabolism. Fokus för denna diet är inte att begränsa mattyper utan att endast fokusera på roterande kalorikonsumtion.

För kvinnor är dagarna en till tre begränsade till 600 kalorier, medan kalorikonsumtionen under dagar fyra till sju ökas till 900 kalorier. Under dagarna åtta till fjorton ska kvinnor konsumera 1 200 CAlorier om dagen och upprepa sedan processen för dag en till sju för den tredje veckan. Kathans rotationsdiet fungerar på samma sätt för män, men det dagliga kaloriantalet ökas med 600. Denna diet inkluderar också vissa grönsaker och frukt, som sparris och melon, som dieters kan äta utan gräns.

Termen rotationsdiet tillämpas också på Jayson Hunter's dietplan. En registrerad dietist, Hunter skapade kolhydratrotationsdieten som är avsedd att upprätthålla en hög metabolism i dieters kropp. Hunters påstående är att dietern kan tappa upp till 15 kg på 30 dagar genom att följa hans plan.

Hunter's Rotation Diet följer en tre dagars rotation där den första dagen består av en hög kolhydratmat med magert protein och grönsaker. Den andra dagen inkluderar en låg kolhydratmat ihopkopplad med magert protein och grönsaker, medan den tredje dagen eliminerar kolhydrater som helt gör att dietern bara kan äta magert protein och grönsaker. Dietern fortsätter rEpeating denna tre dagars cykel under en hel månad.