Qual é a dieta de rotação?

O termo dieta de rotação normalmente se refere a três tipos diferentes de dietas. O primeiro tem a ver com identificar e controlar alergias, enquanto os outros dois estão preocupados com a manutenção de uma certa taxa metabólica para garantir a perda de peso. Embora essas três dietas de rotação tenham propósitos diferentes, o conceito geral de girar certos alimentos durante a dieta é o mesmo.

Para pessoas que sofrem de alergias alimentares, uma dieta de rotação às vezes pode ser benéfica. O conceito de dieta é girar os alimentos de um grupo de alimentos específico a cada quatro dias. Por exemplo, se alguém consumir um produto de trigo no primeiro dia, não seria capaz de comer outro produto de trigo até o quinto dia. Ela também deve comer apenas uma porção por dia de um alimento do mesmo grupo de alimentos.

A dieta de rotação para quem sofre de alergias foi projetada para ajudar o sistema imunológico a se recuperar após o consumo de uma alergia causadora de alimentos. Além disso, a dieta pode ajudar uma pessoaIdentifique suas alergias alimentares, além de impedir o desenvolvimento de novas alergias. Esta dieta oferece às pessoas a oportunidade de comer alimentos que eles podem ser levemente alérgicos e ajuda a evitar o tédio dos alimentos, porque a dieta permite mais variedade.

A dieta de rotação do nome também é aplicada a uma dieta criada pelo psicólogo Martin Kethan. O conceito de dieta de Kathan é que um dieter seguirá uma dieta restrita a calorias por três semanas e depois sairá da dieta por uma a duas semanas. A crença é que essa dieta permitirá que o corpo mantenha uma alta taxa metabólica. O foco desta dieta não é restringir os tipos de alimentos, mas se concentrar apenas no consumo de calorias rotativas.

Para as mulheres, os dias um a três são restritos a 600 calorias, enquanto o consumo de calorias durante os dias quatro a sete é aumentado para 900 calorias. Durante os dias oito a quatorze, as mulheres devem consumir 1.200 ° CAlories por dia e depois repita o processo dos dias um a sete pela terceira semana. A dieta de rotação de Kathan funciona da mesma maneira para os homens, mas a contagem diária de calorias é aumentada em 600. Essa dieta também inclui certos vegetais e frutas, como aspargos e melão, que os dietistas podem comer sem limite.

O termo dieta de rotação também é aplicado ao plano de dieta de Jayson Hunter. Um nutricionista registrado, Hunter criou a dieta de rotação de carboidratos, destinada a manter uma alta taxa de metabolismo no corpo de Dieter. A alegação de Hunter é que o Dieter pode perder até 15 libras (6,8 kg) em 30 dias seguindo seu plano.

A dieta de rotação de Hunter segue uma rotação de três dias na qual o primeiro dia consiste em um alimento alto de carboidratos com proteínas magras e vegetais. O segundo dia inclui alimentos com baixo teor de carboidratos combinados com proteínas e vegetais magros, enquanto o terceiro dia elimina os carboidratos, permitindo completamente que o dieter coma apenas proteínas e vegetais magros. O Dieter continua rEplavendo esse ciclo de três dias por um mês inteiro.