Co je to rotační strava?
Termín Rotační strava se obvykle týká tří různých typů stravy. První má co do činění s identifikací a kontrolou alergií, zatímco ostatní dva se zabývají tím, jak udržovat určitou metabolickou rychlost, aby byla zajištěna úbytek hmotnosti. Ačkoli tyto tři rotační stravy mají různé účely, obecný koncept rotace určitých potravin během stravy je stejný.
U lidí trpících alergiemi na potraviny může být rotační strava někdy prospěšná. Koncepcí stravy je otáčet potravinami z konkrétní skupiny potravin každé čtyři dny. Například, pokud někdo spotřebovává produkt pšenice v první den, nemohl by jíst další pšeničný produkt až do dne pět. Má také jíst pouze jednu porci denně jídla ze stejné potravinové skupiny.
Rotační strava pro alergické trpící je navržena tak, aby pomohla imunitnímu systému zotavit se po spotřebě alergie způsobující jídlo. Kromě toho může strava pomoci člověkuIdentifikujte své potravinové alergie a zabrání vývoji nových alergií. Tato strava dává lidem příležitost jíst potraviny, které mohou být jen mírně alergické a pomáhá odvrátit nudu jídla, protože strava umožňuje více rozmanitosti.
Dieta rotace názvu se také aplikuje na stravu vytvořenou psychologem Martinem Kethanem. Koncepce Kathanovy stravy je, že dieter bude sledovat stravu s omezením kalorií po dobu tří týdnů a poté bude mimo stravu po dobu jednoho až dvou týdnů. Víra je, že tato strava umožní tělu udržovat vysokou metabolickou rychlost. Cílem této stravy není omezit typy potravin, ale zaměřit se pouze na rotující spotřebu kalorií.
Pro ženy jsou dny jeden až tři omezeny na 600 kalorií, zatímco spotřeba kalorií ve čtvrtéch dnech až sedmi je zvýšena na 900 kalorií. Během dnů osm až čtrnáct má ženy konzumovat 1200 ° Calories denně a pak opakujte proces dnů jeden až sedm za třetí týden. Kathanova rotační strava funguje stejným způsobem pro muže, ale počet kalorií se zvyšuje o 600. Tato strava také zahrnuje určité zeleniny a ovoce, jako je chřest a meloun, že Dieters mohou jíst bez omezení.
Termín rotační strava je také aplikován na dietní plán Jayson Hunter. Registrovaný dietolog, Hunter, vytvořil dietu rotace sacharidů, která má udržovat vysokou míru metabolismu v těle Dieter. Hunterovo tvrzení je, že Dieter může ztratit až 15 liber (6,8 kg) za 30 dní sledováním jeho plánu.
Hunterova rotační strava sleduje třídenní rotaci, ve které se první den skládá z jídla s vysokým obsahem uhlohydrátů s libovým bílkovinami a zeleninou. Druhý den zahrnuje nízké uhlohydrátové jídlo spárované s libovým proteinem a zeleninou, zatímco třetí den eliminuje uhlohydráty zcela umožňující dieteru jíst pouze štíhlé bílkoviny a zeleninu. Dieter pokračuje rEpeating tento třídenní cyklus po dobu celého měsíce.