Qual è la dieta di rotazione?
Il termine dieta di rotazione si riferisce in genere a tre diversi tipi di diete. Il primo ha a che fare con l'identificazione e il controllo delle allergie, mentre le altre due si occupano di come mantenere un determinato tasso metabolico per garantire la perdita di peso. Sebbene queste tre diete di rotazione abbiano scopi diversi, il concetto generale di rotazione di determinati alimenti durante la dieta è lo stesso.
Per le persone che soffrono di allergie alimentari, a volte una dieta di rotazione può essere utile. Il concetto di dieta è quello di ruotare gli alimenti da uno specifico gruppo alimentare ogni quattro giorni. Ad esempio, se qualcuno consuma un prodotto di grano il primo giorno, non sarebbe in grado di mangiare un altro prodotto di grano fino al quinto giorno. Si suppone anche di mangiare solo una porzione al giorno di un cibo dello stesso gruppo alimentare.
La dieta di rotazione per i malati di allergia è progettata per aiutare il sistema immunitario a riprendersi dopo il consumo di un'allergia che causa cibo. Inoltre, la dieta può aiutare una personaIdentifica le sue allergie alimentari, oltre a prevenire lo sviluppo di nuove allergie. Questa dieta offre alle persone l'opportunità di mangiare cibi a cui può essere solo lievemente allergica e aiuta a evitare la noia del cibo perché la dieta consente una maggiore varietà.
La dieta di rotazione del nome viene anche applicata a una dieta creata dallo psicologo Martin Kethan. Il concetto di dieta di Kathan è che un dieter seguirà una dieta a base di calorie per tre settimane e poi sarà fuori dalla dieta per una o due settimane. La convinzione è che questa dieta consentirà al corpo di mantenere un alto tasso metabolico. Il focus di questa dieta non è limitare i tipi di cibo ma concentrarsi esclusivamente sul consumo di calorie rotanti.
Per le donne, i giorni da uno a tre sono limitati a 600 calorie, mentre il consumo di calorie durante i giorni da quattro a sette viene aumentato a 900 calorie. Durante i giorni da otto a quattordici anni, le donne devono consumare 1.200 CAllumi al giorno e poi ripetere il processo dei giorni da uno a sette per la terza settimana. La dieta di rotazione di Kathan funziona allo stesso modo per gli uomini, ma il conteggio quotidiano delle calorie è aumentata di 600. Questa dieta include anche determinate verdure e frutta, come asparagi e melone, che le persone a dieta possono mangiare senza limiti.
Il termine dieta di rotazione viene anche applicato al piano dietetico di Jayson Hunter. Un dietista registrato, Hunter ha creato la dieta di rotazione dei carboidrati che ha lo scopo di mantenere un alto tasso di metabolismo nel corpo della dieta. L'affermazione di Hunter è che la dieta può perdere fino a 5,8 kg) in 30 giorni seguendo il suo piano.
La dieta di rotazione di Hunter segue una rotazione di tre giorni in cui il primo giorno è costituito da un alimento ad alto contenuto di carboidrati con proteine magre e verdure. Il secondo giorno include un cibo a basso contenuto di carboidrati abbinato a proteine magre e verdure, mentre il terzo giorno elimina i carboidrati permettendo completamente alla dieta di mangiare solo proteine magre e verdure. Il dieter continua REpeare questo ciclo di tre giorni per un mese intero.