Quais são os diferentes tipos de planos de condicionamento físico?

Se o objetivo de alguém é perder peso, melhorar o tônus ​​ou resistência muscular ou obter uma melhor aptidão geral, existem muitos planos de condicionamento físico disponíveis que se pode empregar. Os planos de condicionamento físico podem se concentrar no exercício aeróbico, na construção de músculos e forças ou exercícios de corpo inteiro, e eles podem ser adaptados para atender aos níveis de condicionamento físico iniciante, intermediário ou mestre. A maioria dos planos completos de condicionamento físico também incorporará um elemento nutricional para que um equilíbrio saudável entre exercício e alimentação possa ser alcançado e mantido. Incorporar a construção muscular no plano de fitness de alguém não significa que a participação na academia seja necessária ou que alguém se tornará um fisiculturista profissional. Adicionar uma ênfase na construção da força no plano de condicionamento físico pessoal é útil porque aumentará a massa muscular magra, queimará calorias com mais eficiência e reduzirá a gordura corporal. O treinamento de força também aumenta a resistência, desenvolve ossos fortes eD ajuda a gerenciar condições crônicas como depressão, artrite e osteoporose. Os planos de fitness

focados no treinamento de força podem incorporar uma variedade de equipamentos, em casa ou em um centro de fitness. Muitos exercícios podem ser feitos usando o próprio peso corporal, incluindo agachamentos nas pernas, flexões e flexões abdominais. A tubulação de resistência barata está disponível na maioria das lojas de artigos esportivos e adiciona uma nova dimensão às opções de treinamento de força. Pesos livres e máquinas de peso podem ser usados ​​em casa ou centros de fitness como ferramentas tradicionais para construir músculos e força.

O exercício aeróbico é um componente central de muitos planos de treinamento de fitness. O exercício aeróbico regular ajuda a perder quilos extras, reduzir os riscos à saúde, aumentar o humor e fortalecer o coração. Um benefício de uma ênfase no exercício aeróbico em um plano de condicionamento físico é a versatilidade nas opções disponíveis. As escolhas populares incluem caminhar, runninG, ciclismo e natação. Qualquer atividade que se mova e a frequência cardíaca conta como exercício aeróbico, incluindo coisas como dançar, pular corda ou até mesmo alguns dos videogames populares que envolvem uma pessoa fisicamente envolvida.

Nutrição é um componente essencial nos planos de fitness para perda de peso. Existem muitos tipos diferentes de planos de dieta e nutricional disponíveis, mas uma abordagem equilibrada e de senso comum geralmente é melhor. A incorporação de água, frutas, vegetais, carboidratos saudáveis ​​e proteínas na dieta fornecerá energia e resistência e poderá promover a perda de peso saudável. Deve -se garantir que um plano de nutrição sensata esteja em vigor para quaisquer planos de condicionamento físico, porque o corpo precisa de nutrição sólida para executar um nível benéfico durante o exercício.