Quais são os diferentes exercícios de Brachialis?

Os músculos da braquial são os músculos do braço que, semelhantes aos músculos do bíceps, flexionam a articulação do cotovelo. Os exercícios de Brachilis, portanto, parecem muito semelhantes aos exercícios de bíceps, e geralmente envolvem vários tipos de cachos. A maioria das pessoas não se preocupa em direcionar especificamente o músculo braquial durante o treinamento de força, porque é frequentemente usado em sinergia com o bíceps durante o treinamento regular, mas muitos fisiculturistas o procuram porque o desenvolvimento do músculo pode afetar o tamanho e a aparência do braço. Os exercícios de bíceps, tríceps e braquialis são os principais componentes do treinamento do braço para a maioria dos fisiculturistas desenvolverem o maior tamanho e definição.

Um dos exercícios de Brachialis mais usados ​​é um enrolamento propenso. Isso geralmente é feito em um banco de levantamento de peso que foi elevado para uma posição de inclinação bastante íngreme. O levantador de peso geralmente se ajoelha ou se arrasta na parte inferior do banco que não é inclinado e lAvançar em seu estômago e peito para que a metade superior do corpo esteja inclinada para a frente, de bruços. A partir daí, um haltere, barra ou outro tipo de resistência é usado para executar cachos.

Os cachos de martelo são outro exemplo de exercícios populares de braquialis. Eles diferem dos cachos tradicionais porque, em vez de girar o haltere durante o movimento, para que a barra fique paralela ao chão, os pulsos permanecem na mesma posição durante todo o exercício, de modo que, no topo do cacho, a barra é perpendicular ao chão, como se o haltere estivesse no final. Como outras formas de cachos, os cachos de martelo podem ser feitos em uma variedade de posições, mas geralmente são realizados sentados ou em pé.

Outros exercícios de Brachialis incluem cachos de garra reversa, nos quais uma aderência overhand é usada na barra do barra ou haltered contra a coxa interna em uma posição sentada ou agachada e muitas outras variações nos exercícios básicos de bíceps. Até certo ponto, mesmo a execução dos exercícios básicos de bíceps estimulará o músculo braquial também, e fazer exercícios de braquial também funcionará no bíceps. A adição de um conjunto de grip reverso a muitos desses exercícios pode não apenas colocar o Brachialis mais em foco, mas também estimular tanto o braquial quanto o bíceps em diferentes áreas do músculo que podem não ser treinadas com tanta frequência.