Jaká jsou různá cvičení Brachialis?

Brachialis svaly jsou svaly paží, které, podobně jako bicepsové svaly, ohýbají loketní kloub. Brachilisová cvičení proto vypadají a cítí se velmi podobně jako bicepsová cvičení a často zahrnují mnoho různých druhů kadeřů. Většina lidí se nezabývá konkrétně zaměřením na svaly Brachialis během silového tréninku, protože se během pravidelného tréninku často používá v synergii s bicepsem, ale mnoho kulturistů to hledá, protože vývoj svalu může ovlivnit velikost a vzhled horní části paže. Cvičení Biceps, Triceps a Brachialis jsou hlavními součástmi tréninku horních paží pro většinu kulturistů, aby se vyvinula nejlitěž a definice.

Jedním z nejčastěji používaných cvičení Brachialis je náchylný sklon. To se obvykle provádí na vzpírání, která byla zvýšena na poměrně strmé sklon. Vzpírání obvykle klečí nebo se rozprostírá dolní část lavice, která není nakloněna a lIE vpřed na jeho žaludku a hrudi, takže horní polovina těla je nakloněna dopředu, lícem dolů. Odtud se k provádění kadeřů používá činka, činka nebo jiný typ odporu.

Hammer Curls jsou dalším příkladem populárních cvičení Brachialis. Ty se liší od tradičních kadeřů, protože namísto otáčení činky během pohybu tak, aby byl tyč rovnoběžný s podlahou, zápěstí zůstávají ve stejné poloze po celém cvičení, takže v horní části kadeře je tyč kolmo k podlaze, jako by činka stála na jeho konci. Stejně jako jiné formy kadeřů lze kladivé kadeře provádět na různých pozicích, ale obvykle se provádějí buď sezení nebo stojící vzpřímeně.

Další cvičení Brachialis zahrnují kadeře s reverzními zápletkami, ve kterých se na liště nebo činky nebo činky používá opěraD proti vnitřnímu stehně v posilovací nebo dřepové poloze a mnoho dalších variací na základních bicepsových cvičeních. Do jisté míry bude i provádění základních bicepsových cvičení stimulovat také svaly brachialis a provádění cvičení Brachialis bude také fungovat bicepsy. Přidání reverzního zápletky do mnoha z těchto cvičení může Brachialis nejen zaměřit, ale také stimulovat jak Brachialis, tak biceps v různých oblastech svalu, které nemusí být tak často trénované.