¿Cuáles son los diferentes ejercicios de Brachialis?
Los músculos braquiales son músculos del brazo que, similares a los músculos del bíceps, flexionan la articulación del codo. Los ejercicios de Brachilis, por lo tanto, se ven y se sienten muy similares a los ejercicios de bíceps, y a menudo implican muchos tipos de rizos. La mayoría de las personas no están preocupadas por apuntar específicamente al músculo braquial durante el entrenamiento de fuerza porque a menudo se usa en sinergia con los bíceps durante el entrenamiento regular, pero muchos culturistas lo buscan porque desarrollar el músculo puede afectar el tamaño y la apariencia de la parte superior del brazo. Los ejercicios de bíceps, tríceps y braquiales son los componentes principales del entrenamiento de la parte superior del brazo para que la mayoría de los culturistas desarrollen el mayor tamaño y definición.
Uno de los ejercicios Brachialis más utilizados es un rizo de inclinación propenso. Esto generalmente se hace en un banco de levantamiento de pesas que se ha elevado a una posición de inclinación bastante empinada. El levantador de pesas generalmente se arrodilla o se encuentra a horcajadas sobre la parte inferior del banco que no está inclinada y lLos besos hacia adelante sobre su estómago y pecho para que la mitad superior del cuerpo esté inclinada hacia adelante, boca abajo. A partir de ahí, se usa una mancuerna, barra u otro tipo de resistencia para realizar rizos.
Los rizos de martillo son otro ejemplo de los ejercicios populares de Brachialis. Estos difieren de los rizos tradicionales porque, en lugar de girar la pesa durante el movimiento para que la barra sea paralela al piso, las muñecas permanecen en la misma posición en todo el ejercicio, por lo que en la parte superior del rizo, la barra es perpendicular al piso como si la pesa estuviera parada en su extremo. Al igual que otras formas de rizos, los rizos de martillo se pueden hacer en una variedad de posiciones, pero generalmente se realizan sentados o de pie.
Otros ejercicios brachialis incluyen rizos de agarre inverso, en los que se usa un agarre por encima de la barra de la barra o mancuernas, rizos de concentración, donde un codo está abrumadoD contra el muslo interno en una posición sentada o en cuclillas, y muchas otras variaciones en los ejercicios básicos de bíceps. Hasta cierto punto, incluso realizar los ejercicios básicos de bíceps estimulará el músculo braquial también, y hacer ejercicios brachialis también funcionará con los bíceps. Agregar un conjunto de agarre inverso a muchos de estos ejercicios no solo puede enfocar más a los Brachialis, sino que también estimular tanto el braquial como los bíceps en diferentes áreas del músculo que podrían no estar tan frecuentemente entrenados.