さまざまなBrachialisエクササイズは何ですか？

上腕骨の筋肉は、上腕二頭筋と同様に、肘関節を曲げる腕の筋肉です。 したがって、brachilisのエクササイズは、上腕二頭筋の運動に非常によく似ており、多くの種類のカールを伴うことがよくあります。 ほとんどの人は、定期的なトレーニング中に上腕二頭筋との相乗効果に頻繁に使用されるため、筋力トレーニング中に上腕筋を標的にすることに特に関心がありませんが、多くのボディービルダーは、筋肉を発達させると上腕のサイズと外観に影響を与える可能性があるため、それを求めています。 上腕二頭筋、上腕三頭筋、および背骨のエクササイズは、ほとんどのボディービルダーが最もサイズと定義を開発するための上腕トレーニングの主要なコンポーネントです。

最も一般的に使用されるBrachialisエクササイズの1つは、傾向のあるカールです。 これは通常、かなり急な傾斜位置に引き上げられた重量挙げベンチで行われます。 ウェイトリフターは通常、傾斜していないベンチの下部にひざまずいたり、照らします。つまり、彼または彼女の胃と胸の前方にあるので、体の上半分が前方に傾いています。 そこから、ダンベル、バーベル、または他のタイプの抵抗がカールを実行するために使用されます。

ハンマーカールは、人気のBrachialisエクササイズのもう1つの例です。 これらは伝統的なカールとは異なります。なぜなら、バーが床に平行になるように運動中にダンベルを回転させる代わりに、手首がエクササイズ全体を通して同じ位置にとどまるため、カールの上部には、バーが床に垂直であるかのように、ダンベルが端に立っているかのように。 他の形のカールと同様に、ハンマーカールはさまざまな位置で行うことができますが、通常、座っているか、直立して立っています。

他のBrachialisのエクササイズには、バーベルまたはダンベルのバーでオーバーハンドグリップが使用される逆グリップカール、濃度カールが含まれます。d座席状態またはしゃがんでいる位置の内側の太ももに対して、および基本的な上腕二頭筋のエクササイズの他の多くのバリエーションのいずれかに反対します。 ある程度、基本的な上腕二頭筋の演習を行うことさえ、上腕骨の筋肉も刺激し、上腕骨の運動をすることも上腕二頭筋も機能します。 これらのエクササイズの多くにリバースグリップセットを追加すると、Brachialisを焦点を合わせるだけでなく、頻繁に訓練されていない筋肉のさまざまな領域の上腕二頭筋の両方を刺激することもできます。