다른 Brachialis 운동은 무엇입니까?

Brachialis 근육은 이두근 근육과 비슷한 팔 근육으로 팔꿈치 관절을 구부리십시오. 따라서 Brachilis 운동은 이두근 운동과 매우 유사한 모습과 느낌이며 종종 다양한 종류의 컬이 포함됩니다. 대부분의 사람들은 정기 훈련 중에 이두박근과의 시너지 효과에 자주 사용되기 때문에 근력 운동 중에 상완 근육을 구체적으로 목표로 삼는 것에 관심이 없지만 많은 보디 빌더는 근육을 개발하면 팔의 크기와 모양에 영향을 줄 수 있기 때문에 그것을 찾습니다. 이두근, 삼두근 및 상완 운동 운동은 대부분의 보디 빌더가 가장 크기와 정의를 개발할 수있는 상부 팔 훈련의 주요 구성 요소입니다.

가장 일반적으로 사용되는 Brachialis 운동 중 하나는 경사 컬입니다. 이것은 일반적으로 상당히 가파른 경사 위치로 올라간 역도 벤치에서 수행됩니다. 역도 선수는 일반적으로 경사가 아닌 벤치의 하단에 무릎을 꿇거나 l을 뿌립니다.신체의 상반신이 앞으로 향하고 향하게 된 상태로 향하여 배와 가슴을 앞으로 앞으로 향합니다. 거기에서 아령, 바벨 또는 다른 유형의 저항이 컬을 수행하는 데 사용됩니다.

망치 컬은 인기있는 상완 운동의 또 다른 예입니다. 바가 바닥과 평행을 이루도록 운동 중에 아령을 회전시키는 대신 손목은 전체 운동 전체에서 같은 위치에 머무르기 때문에 컬의 상단에 바가 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 마치 전통적인 컬과 다릅니다. 다른 형태의 컬과 마찬가지로, 망치 컬은 다양한 위치에서 수행 할 수 있지만 일반적으로 앉거나 똑바로 세워야합니다.

다른 상완 운동에는 Barbell 또는 Dumbbell의 막대에 오버 핸드 그립이 사용되는 역 그립 컬이 있습니다.D는 앉거나 쪼그리고 앉는 위치에서 내부 허벅지와 기본 이두근 운동에 대한 다른 많은 변형에 대항합니다. 어느 정도까지, 기본 팔뚝 운동을 수행조차도 상완 근육을 자극 할 것이며, Brachialis 운동도 이두근을 작동시킬 것입니다. 이러한 많은 운동에 리버스 그립 세트를 추가하면 Brachialis를 더욱 초점으로 불러 일으킬뿐만 아니라 근육의 다른 부위에서 Brachialis와 이두근을 자주 훈련하지 않을 수 있습니다.