복부를 태우는 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

AB 크런치 또는 지루한 저지방식이에만 의존하지 않는 복부 지방을 태울 수있는 특정 방법이 있습니다. 심혈관 및 지구력 훈련을 결합하여 복부 근육을 강화할 수있는 복부 운동이 다릅니다. 고 단백질 다이어트를 섭취하면 근육량을 증가시키고 신진 대사를 강화함으로써 복부 지방을 잘 태울 수 있습니다. 이러한 기술과 운동을 사용하여 ABS를 톤으로 만들뿐만 아니라 전반적인 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다.

배꼽 플래브를 태우기위한 운동 프로그램을 시작하는 가장 좋은 방법은 영양소를 적절히 섭취하는 것입니다. 단백질 및 기타 다량 영양소의 균형이 없으면 신체는 최선을 다하지 않습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물은 모두 식품에서 이용할 수있는 다량 영양소입니다. 단백질은 기아를 만족시키는 데 도움이 될 수있는 가장 풍성한 다량 영양소입니다. 이것은 복부 부위와 전신의 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

단백질은 또한 근육과 부를 먹이는 데 도움이됩니다.신진 대사. 고 단백질 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 근육 강화를 촉진하는 데 매우 유익한 것으로 보입니다. 하루 종일 단백질을 늘리면 배가 플래브를 태우고 운동과 운동에 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 일부 연구는 체중 감량 및 근육 토닝을 위해 저지방 다이어트보다 고단백식이를 권장합니다.

지방은 다음 풍부한 영양소입니다. 이 다량 영양소는 또한 복부 부위의 지방 조직을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 코코넛 오일의 중간 사슬 트리글리세리드는 비만 여성의 배꼽 지방을 감소시키는 데 매우 효과적입니다.

AB 크런치와 같은 특정 복부 운동은 복부 지방을 태우는 가장 좋은 방법으로 선전되었습니다. 그러나 운동 유형을 AB 크런치에만 수축시키는 것은 복부 영역에 모든 이점을 제공하지 않습니다. 예를 들어, 몸통을 비틀면 강화 및 토닝을 제공합니다.복부의 앞면과 측면. 복부 부위를 잡아 당기면서 각각의 비틀림 방향으로 번갈아 가면 근육에 도움이됩니다.

복부 지방을 태우는 데 도움이되는 또 다른 효과적인 운동은 판자 위치입니다. 이 운동은 발가락 끝의 균형이 필요하며 동시에 바닥의 손바닥에 모든 체중을 잡고 있습니다. 몸은 수평으로 바닥에 정렬되어 판자 위치를 형성합니다. 이 운동 중에 복부 근육을 척추로 당기면 근육의 색조에 도움이되며 궁극적으로 복부를 태울 수 있습니다.