Quels sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse abdominale?
Il existe certaines façons de brûler les graisses abdominales qui ne comptent pas uniquement sur les craquements AB ou les régimes à faible teneur en gras ennuyeux. Il existe également différents entraînements abdominaux qui combinent l'entraînement cardiovasculaire et d'endurance, qui peut renforcer les muscles abdominaux. Manger un régime riche en protéines peut également aider à brûler très bien les graisses abdominales en augmentant la masse musculaire et en stimulant le métabolisme. En utilisant ces techniques et exercices non seulement les tons de l'ABS, mais il aide également à promouvoir la santé globale.
La meilleure façon de démarrer un programme d'exercice pour brûler le ventre est d'assurer la bonne consommation de nutriments. Sans équilibre des protéines et d'autres macronutriments, le corps ne fonctionnera pas à son meilleur. Les protéines, les graisses et les glucides sont tous des macronutriments disponibles dans les aliments. La protéine est le macronutriment le plus satisfaisant qui peut aider à satisfaire la faim, entraînant une diminution de l'apport calorique. Cela peut favoriser la perte de poids dans la zone abdominale et tout le corps.
La protéine aide également à nourrir les muscles et à booSts le métabolisme. Les régimes riches en protéines semblent très bénéfiques dans la promotion non seulement de la perte de poids, mais aussi du renforcement des muscles. L'augmentation des protéines tout au long de la journée aidera à brûler le ventre du ventre et à fournir de l'énergie pour les entraînements et les exercices. Certaines études recommandent un régime riche en protéines sur des régimes faibles en gras pour la perte de poids et la tonification musculaire.
La graisse est le prochain nutriment satiant. Ce macronutriment peut également aider à diminuer les tissus adipeux dans la zone abdominale. La recherche a montré que les triglycérides à enchères moyens dans l'huile de coco sont très efficaces pour diminuer la graisse du ventre chez les femmes obèses.
Certains exercices abdominaux, tels que les craquements AB, ont été présentés comme le meilleur moyen de brûler la graisse abdominale. Cependant, le type d'exercice pour uniquement des craquements AB ne fournira pas une gamme complète d'avantages à la zone abdominale. La torsion du torse, par exemple, fournit un renforcement et une tonification dumuscles de l'avant et des côtés de l'abdomen. Le coup de poing en alternance dans chaque direction de torsion tout en tirant sur la zone abdominale aide également à tonifier les muscles.
Un autre exercice efficace pour aider à brûler la graisse abdominale est la position de la planche. Cet exercice nécessite un équilibre sur les pointes des orteils tout en tenant tout le poids corporel dans la paume des mains sur le sol. Le corps sera horizontalement aligné sur le sol, formant une position de planche. Tirer les muscles abdominaux dans la colonne vertébrale pendant cet exercice aidera à tonifier les muscles et brûlera finalement la graisse abdominale.