Hva er de beste øvelsene for å forbrenne abdominal fett?

Det er visse måter å forbrenne abdominal fett som ikke bare er avhengige av AB-crunches eller kjedelige dietter med lite fett. Det er også forskjellige abdominal treningsøkter som kombinerer kardiovaskulær og utholdenhetstrening, noe som kan styrke magemusklene. Å spise et protein-kosthold kan også bidra til å forbrenne abdominal fett veldig godt ved å øke muskelmassen og øke metabolismen. Ved å bruke disse teknikkene og øvelsene toner ikke bare ABS, og det hjelper også med å fremme generell helse.

Den beste måten å starte et treningsprogram for å brenne mageflab er å sikre riktig inntak av næringsstoffer. Uten en balanse mellom protein og andre makronæringsstoffer, vil ikke kroppen prestere på sitt beste. Protein, fett og karbohydrater er alle makronæringsstoffer som er tilgjengelige i matvarer. Protein er det mest mettede makronæringsstoffet som kan bidra til å tilfredsstille sult, noe som resulterer i redusert kaloriinntak. Dette kan fremme vekttap i bukområdet og hele kroppen.

Protein hjelper også med å mate muskler og booSTS metabolismen. Dietter med høye proteiner virker veldig gunstig når det gjelder å fremme ikke bare vekttap, men også styrking av muskler. Å øke proteinet hele dagen vil bidra til å brenne mageflab og gi energi til treningsøkter og øvelser. Noen studier anbefaler et diett med høy protein over dietter med lite fett for vekttap og muskeltoning.

Fett er det neste mettede næringsstoffet. Denne makronæringsstoffet kan også bidra til å redusere fettvevet i bukområdet. Forskning har vist at de mediumkjedede triglyserider i kokosnøttolje er veldig effektive for å redusere magefettet hos overvektige kvinner.

Visse abdominaløvelser, for eksempel AB Crunches, har blitt spionert som den beste måten å forbrenne abdominal fett. Det vil ikke gi et komplett utvalg av fordeler for magen til magesekken. Vri overkroppen, for eksempel, gir styrking og toning avMuskler på fronten og sidene av magen. Å slå vekslende armer i hver vrivretning mens du trekker inn på bukområdet hjelper også med å tone musklene.

En annen effektiv øvelse for å hjelpe til med å forbrenne abdominal fett er plankeposisjonen. Denne øvelsen krever balanse på tærene på tærne, samtidig som den holder all kroppsvekten i håndflaten på gulvet. Kroppen vil være horisontalt på linje med gulvet og danne en plankeposisjon. Å trekke magemusklene inn i ryggraden under denne øvelsen vil bidra til å tone musklene og til slutt forbrenne bukfettet.