Was sind die besten Übungen, um Bauchfett zu verbrennen?
Es gibt bestimmte Möglichkeiten, Bauchfett zu verbrennen, die nicht nur auf AB-Crunches oder langweilige fettarme Diäten beruhen. Es gibt auch unterschiedliche Abdominal -Workouts, die kardiovaskuläres und Ausdauertraining kombinieren, die die Bauchmuskeln stärken können. Das Essen einer proteinreichen Diät kann auch dazu beitragen, Bauchfett sehr gut zu verbrennen, indem die Muskelmasse erhöht und der Stoffwechsel erhöht wird. Anhand dieser Techniken und Übungen tönt nicht nur die ABS, sondern fördert auch die allgemeine Gesundheit.
Der beste Weg, um ein Trainingsprogramm zum Verbrennen von Bauchschwächen zu starten, besteht darin, die richtige Nährstoffaufnahme zu gewährleisten. Ohne ein Gleichgewicht zwischen Protein und anderen Makronährstoffen wird der Körper nicht von seiner besten Seite abfällt. Protein, Fett und Kohlenhydrate sind alle Makronährstoffe, die in Lebensmitteln erhältlich sind. Protein ist das sättigendste Makronährstoff, das den Hunger befriedigen kann, was zu einer verminderten Kalorienaufnahme führt. Dies kann den Gewichtsverlust im Bauchbereich und im gesamten Körper fördern.
Protein hilft auch, Muskeln und Boo zu fütternSTs der Stoffwechsel. Pro-Protein-Diäten scheinen sehr vorteilhaft zu fördern, um nicht nur den Gewichtsverlust, sondern auch die Stärkung der Muskeln zu fördern. Das Erhöhen des Proteins im Laufe des Tages hilft dabei, den Bauch zu verblabten und Energie für Training und Übungen zu bieten. Einige Studien empfehlen eine proteinreiche Diät über fettarme Diäten für Gewichtsverlust und Muskeltonung.
Fett ist der nächste sättigende Nährstoff. Dieser Makronährstoff kann auch dazu beitragen, das Fettgewebe im Bauchbereich zu verringern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die mittelhackten Triglyceride in Kokosöl bei fettleibigen Frauen sehr effektiv werden.
Bestimmte Bauchübungen wie AB -Crunches wurden als der beste Weg, um Bauchfett zu verbrennen. Die Einschränkung der Art der Übung auf nur AB -Crunches bietet jedoch keine breite Palette von Vorteilen für den Bauchbereich. Wenn Sie den Oberkörper zum Beispiel verdrehenVorder- und Seiten des Bauches. Stanze abwechselnde Arme in jede Verdrehungsrichtung beim Anziehen im Bauchbereich hilft auch die Muskeln.
Eine weitere wirksame Übung zum Verbrennen von Bauchfett ist die Plankenposition. Diese Übung erfordert ein Gleichgewicht auf den Zehenspitzen, während er gleichzeitig das gesamte Körpergewicht in der Handfläche auf dem Boden hält. Der Körper wird horizontal auf den Boden ausgerichtet und bildet eine Plankenposition. Wenn Sie die Bauchmuskeln während dieser Übung in die Wirbelsäule ziehen, werden die Muskeln angespannt und letztendlich Bauchfett verbrennen.