Quais são os melhores exercícios para queimar gordura abdominal?
Existem certas maneiras de queimar gordura abdominal que não dependem apenas de flexões abdidas ou dietas chatas com pouca gordura. Também existem diferentes exercícios abdominais que combinam treinamento cardiovascular e de resistência, que podem fortalecer os músculos abdominais. Comer uma dieta rica em proteínas também pode ajudar a queimar muito bem a gordura abdominal, aumentando a massa muscular e aumentando o metabolismo. Usando essas técnicas e exercícios não apenas tons o ABS, mas também ajuda a promover a saúde geral.
A melhor maneira de iniciar um programa de exercícios para queimar a flacidez da barriga é garantir a ingestão adequada dos nutrientes. Sem um equilíbrio de proteínas e outros macronutrientes, o corpo não terá o melhor desempenho. Proteínas, gordura e carboidratos são todos os macronutrientes disponíveis em alimentos. A proteína é o macronutriente mais saciante que pode ajudar a satisfazer a fome, resultando em diminuição da ingestão calórica. Isso pode promover a perda de peso na área abdominal e em todo o corpo.STS o metabolismo. As dietas de alta proteína parecem muito benéficas na promoção não apenas da perda de peso, mas também do fortalecimento dos músculos. O aumento da proteína ao longo do dia ajudará a queimar a barriga e fornecer energia para exercícios e exercícios. Alguns estudos recomendam uma dieta rica em proteínas sobre dietas com baixo teor de gordura para perda de peso e tonificação muscular.
A gordura é o próximo nutriente satiado. Esse macronutriente também pode ajudar a diminuir o tecido adiposo na área abdominal. Pesquisas mostraram que os triglicerídeos acionados médios no óleo de coco são muito eficazes na diminuição da gordura da barriga em mulheres obesas.
Certos exercícios abdominais, como abrasos AB, foram apontados como a melhor maneira de queimar gordura abdominal. A restrição do tipo de exercício apenas com flexões AB, no entanto, não fornecerá uma gama completa de benefícios à área abdominal. Tornar o torso, por exemplo, fornece fortalecimento e tonificação domúsculos da frente e laterais do abdômen. Puntar braços alternados em cada direção torcida enquanto puxa a área abdominal também ajuda a tonificar os músculos.
Outro exercício eficaz para ajudar a queimar gordura abdominal é a posição da prancha. Este exercício requer equilíbrio nas pontas dos dedos dos pés e, ao mesmo tempo, segurando todo o peso corporal na palma das mãos no chão. O corpo estará alinhado horizontalmente ao chão, formando uma posição de prancha. Puxar os músculos abdominais para a coluna vertebral durante este exercício ajudará a tonificar os músculos e queimará a gordura abdominal.