Jakie są różne ćwiczenia Brachialis?

Mięśnie Brachialis to mięśnie ramion, które, podobne do mięśni bicepsa, zginają staw łokciowy. Ćwiczenia Brachilis wyglądają zatem i czują się bardzo podobne do ćwiczeń biceps i często obejmują wiele różnych loki. Większość ludzi nie zajmuje się konkretnym ukierunkowaniem na mięsień Brachialis podczas treningu siłowego, ponieważ jest on tak często stosowany w synergii z bicepsami podczas regularnego treningu, ale wielu kulturystów go poszukuje, ponieważ rozwijanie mięśni może wpływać na wielkość i wygląd górnego ramienia. Ćwiczenia biceps, triceps i brachialis są głównymi elementami treningu górnego ramienia dla większości kulturystów w celu opracowania największej wielkości i definicji.

Jednym z najczęściej używanych ćwiczeń Brachialis jest skłonność do nachylenia. Zazwyczaj odbywa się to na ławce podnoszącej ciężar, która została podniesiona do dość stromej położenia. Ciężarówka zwykle klęczy lub leci dolna część ławki, która nie jest nachylona i lIES do przodu na jego brzuchu i klatce piersiowej, aby górna połowa ciała była pochylona do przodu, twarzą w dół. Stamtąd do wykonywania loków używa się hantli, sztangi lub innego rodzaju oporu.

Curls młot to kolejny przykład popularnych ćwiczeń Brachialis. Różnią się one od tradycyjnych loków, ponieważ zamiast obracać się hantle podczas ruchu, tak aby pręt był równoległy do ​​podłogi, nadgarstki pozostają w tej samej pozycji w całym ćwiczeniu, więc u góry loki, pręt jest prostopadle do podłogi, jakby hantle stały na jego końcu. Podobnie jak inne formy loków, loki młotka można wykonywać w różnych pozycjach, ale zwykle są wykonywane siedzące lub stojące w pozycji pionowej.

Inne ćwiczenia Brachialis obejmują loki z odwróconym chwytakiem, w których przyczepność jest stosowana na pasku sztangi lub hantli, loki koncentracyjne, gdzie jedno łokieć jest aparatem ortodontycznymD Według wewnętrznego uda w pozycji siedzącej lub kucającej oraz wielu innych odmian podstawowych ćwiczeń bicepsów. Do pewnego stopnia nawet wykonywanie podstawowych ćwiczeń bicepsów stymuluje również mięsień Brachialis, a wykonywanie ćwiczeń Brachialis będzie również działać na biceps. Dodanie zestawu wstecznego do wielu z tych ćwiczeń może nie tylko skupić się na Brachialis, ale także stymulować zarówno brachialis, jak i biceps w różnych obszarach mięśnia, które mogą nie być tak często trenowane.