Hva er de forskjellige typene fettfritt sukkerfri mat?

Det er mange typer fettfritt sukkerfri mat. Den første typen gjelder mange naturlige produkter som de fleste kulinariske grønnsaker. Visse bearbeidede matvarer er også fettfrie og sukkerfrie. Personer, spesielt de med diabetes eller andre helseproblemer, må være på vakt mot alle bearbeidede matvarer som bærer denne etiketten. Å lage retter hjemme uten sukker eller fett krever litt tid og krefter, men resultatene kan tillate en å konsumere et bredere utvalg av mat.

Mange matvarer er naturlig fettfritt sukkerfri. Dette er hovedsakelig kulinariske grønnsaker. Eksempler inkluderer salat, selleri og brokkoli. Man kan spise disse og andre grønnsaker rå eller tilberedt. Selv om å legge til andre ingredienser i en oppskrift kan introdusere små mengder fett eller sukker, er et grønnsaksbasert kosthold utmerket for de som ønsker å redusere sukker og fettinntak betydelig.

Selv om det kan være vanskelig å unngå fett og sukker under måltider, er fettfritt sukkerfri snacks ikke ute av QueStion. Grønnsakene som er oppført ovenfor er absolutt et alternativ. For å forbedre smak, men ikke introdusere fett eller sukker, er en rekke sunne fall og andre garnityr tilgjengelig på store supermarkeder. Supermarkeder har også mange bearbeidede matvarer som annonserer som fettfritt sukkerfri. Å undersøke disse påstandene kan avsløre en annen historie.

Personer på diett eller de som trenger å gjøre kostholdsendringer på grunn av diabetes, må være på vakt mot påstander om fettfritt sukkerfri på bearbeidet mat. Selv om produktet ikke vil inneholde fett, er spørsmålet om sukker mer komplisert på grunn av måten menneskekroppen behandler karbohydrater. Selv om et produkt ikke kan inneholde noe faktisk sukker, gjør kroppen alle karbohydrater til sukker, og øker blodsukkeret. Det er nødvendig å vurdere hvert gram karbohydrat som et gram sukker når du velger en bearbeidet mat. Et kosthold som reduserer eller eliminerer sukker, må også redusereKarbohydratinntak.

For å utvide sitt utvalg av fett gratis sukkerfri mat, kan det være nødvendig å tilberede retter hjemme. Mange kokebøker og nettsteder har oppskrifter som passer til en rekke smaker. Hvis man er ny på å tilberede denne typen retter, kan det ta litt tid å finne akseptable erstatninger for ens favorittmat. Når du starter på et fettfritt sukkerfritt kosthold, vil det å lage forskjellige retter hjelpe en mer å oppdage de beste smaksoppskriftene.