Vilka är de olika typerna av fettfria sockerfria livsmedel?

Det finns många typer av fettfria sockerfria livsmedel. Den första typen avser många naturliga produkter som de flesta kulinariska grönsaker. Vissa bearbetade livsmedel är också fettfria och sockerfria. Individer, särskilt de med diabetes eller andra hälsoproblem, måste vara försiktiga med alla bearbetade livsmedel som bär denna etikett. Att skapa rätter hemma utan socker eller fett kräver lite tid och ansträngning, men resultaten kan göra det möjligt för en att konsumera ett större utbud av mat.

Många livsmedel är naturligt fettfria sockerfria. Dessa är främst kulinariska grönsaker. Exempel inkluderar sallad, selleri och broccoli. Man kan äta dessa och andra grönsaker råa eller kokta. Även om att lägga till andra ingredienser i ett recept kan införa små mängder fett eller socker, är en grönsaksbaserad diet utmärkt för dem som vill avsevärt minska deras socker och fettintag.

Även om det kan vara svårt att helt undvika fett och socker under måltiderna, är fettfria sockerfria snacks inte ur question. Grönsakerna som anges ovan är verkligen ett alternativ. För att förbättra smaken men inte introducera fett eller socker finns en mängd hälsosamma dopp och andra garneringar tillgängliga på stora stormarknader. Stormarknader har också många bearbetade livsmedel som annonserar som fettfritt sockerfria. Att undersöka dessa påståenden kan avslöja en annan historia.

individer på en diet eller de som behöver göra dietförändringar på grund av diabetes måste vara försiktiga med påståenden om fettfritt sockerfria på bearbetade livsmedel. Även om produkten inte kommer att innehålla fett, är frågan om socker mer komplicerad på grund av hur människokroppen bearbetar kolhydrater. Även om en produkt inte kan innehålla något faktiskt socker, förvandlar kroppen alla kolhydrater till socker och höjer blodsockret. Det är nödvändigt att betrakta varje gram kolhydrat som ett gram socker när du väljer en bearbetad mat. En diet som minskar eller eliminerar socker måste också minskakolhydratintag.

För att bredda sitt urval av fettfria sockerfria livsmedel kan det vara nödvändigt att förbereda rätter hemma. Många kokböcker och webbplatser har recept som passar en mängd smaker. Om man är ny för att förbereda dessa typer av rätter, kan det ta lite tid att hitta acceptabla ersättare för ens favoritmat. När du börjar på en Fat Free Sugar Free -diet kommer att skapa olika rätter att hjälpa en snabbare att upptäcka de bästa smakrecepten.