Quais são os diferentes tipos de alimentos sem açúcar sem gordura?

Existem muitos tipos de alimentos sem açúcar sem gordura. O primeiro tipo diz respeito a muitos produtos naturais, como a maioria dos vegetais culinários. Certos alimentos processados ​​também são livres de gordura e sem açúcar. Indivíduos, especialmente aqueles com diabetes ou outros problemas de saúde, devem ter cuidado com os alimentos processados ​​que carregam esse rótulo. Criar pratos em casa sem açúcar ou gordura requer algum tempo e esforço, mas os resultados podem permitir que se consuma uma variedade maior de comida.

Muitos alimentos são naturalmente sem açúcar sem gordura. Estes são principalmente vegetais culinários. Exemplos incluem alface, aipo e brócolis. Pode -se comer esses e outros vegetais crus ou cozidos. Embora a adição de outros ingredientes em uma receita possa introduzir pequenas quantidades de gordura ou açúcar, uma dieta à base de vegetais é excelente para aqueles que desejam reduzir significativamente a ingestão de açúcar e gordura.

Embora possa ser difícil evitar inteiramente gordura e açúcar durante as refeições, lanches sem açúcar sem gordura não estão fora do queStion. Os vegetais listados acima são certamente uma opção. Para melhorar o sabor, mas não introduzir gordura ou açúcar, uma variedade de quedas saudáveis ​​e outras guarnições estão disponíveis nos principais supermercados. Os supermercados também carregam muitos alimentos processados ​​que anunciam como sem gordura sem açúcar. Investigar essas reivindicações pode revelar uma história diferente.

Indivíduos em uma dieta ou aqueles que precisam fazer mudanças alimentares devido ao diabetes precisam ter cuidado com as reivindicações de açúcar sem gordura sem alimentos processados. Embora o produto não contenha gordura, a questão do açúcar é mais complicada devido à maneira como o corpo humano processa carboidratos. Embora um produto possa não conter açúcar real, o corpo transforma todos os carboidratos em açúcar, aumentando o açúcar no sangue. É necessário considerar todos os grama de carboidratos como um grama de açúcar ao escolher um alimento processado. Uma dieta que reduz ou elimina o açúcar também deve reduzirIngestão de carboidratos.

Para ampliar a seleção de alimentos sem açúcar sem gordura, pode ser necessário preparar pratos em casa. Muitos livros de receitas e sites têm receitas adequadas para uma variedade de gostos. Se alguém é novo na preparação desses tipos de pratos, pode levar algum tempo para encontrar substituições aceitáveis ​​para os alimentos favoritos. Ao iniciar uma dieta sem açúcar sem gordura, a criação de pratos diferentes ajudará a descobrir mais rapidamente as melhores receitas de degustação.