Quais são os diferentes tipos de shake de proteína de ovo?
Um shake de proteína de ovo é usado por construtores e dietistas como um suplemento nutricional ou substituição de refeições para ajudar na perda de peso e na construção muscular. Existem três tipos diferentes de shakes de proteínas de ovos que podem ser consumidos para esses fins: batidos em pó de proteína de ovo, batidos de clara de ovo e batidos por ovos inteiros. Essas fontes de proteínas podem ser misturadas com qualquer número de ingredientes para criar um lanche ou refeição saudável e saborosa. Esse tipo de shake de proteína de ovo vem em sabores diferentes, como chocolate, baunilha e morango, e é normalmente misturado com água ou leite para criar uma bebida. O uso desse tipo de pó é conveniente para muitos e elimina a preocupação de comer ovos crus, enquanto ainda oferece muitos dos benefícios à saúde. Frutas e vegetais também podem ser adicionados à mistura para criar um tremor de substituição de refeições. Este pó de proteína é popular entre os construtores de corpo e outrosOs ers que procuram aumentar sua massa muscular e podem ser uma boa maneira de reabastecer os nutrientes após um treino duro. Eles podem ser misturados com leite desnatado, frutas, gelo, sementes de linho e mel para criar um smoothie saudável. Enquanto os ovos muito frescos forem usados em galinhas saudáveis, o risco de Salmonella ou outro tipo de intoxicação alimentar é relativamente pequena.
A possibilidade de envenenamento alimentar ainda é uma preocupação, no entanto, e é por isso que muitos médicos sugerem o uso de um produto de substituição de clara de ovo pasteurizado em vez de RAW. Os shakes de clara de ovo podem ser apropriados para aqueles que desejam perder peso devido à falta de gordura e baixa contagem de calorias - cerca de 17 calorias por ovo grande. As claras também têm aproximadamente quatro gramas de proteína por ovo grande, tornando -os uma boa maneira de se sentir cheio por um longo período de tempo.
um todoShake de proteína de ovo, outra variante, é feita com a gema e a clara de ovo. Embora esta versão tenha mais calorias e gordura que um shake de clara de ovo, cerca de 74 calorias e cinco gramas de gordura por ovo grande, ela também contém mais proteína - um pouco mais de seis gramas em relação aos quatro gramas de um ovo. Shakes de proteína de ovo inteiros são populares entre os construtores do corpo, pois os nutrientes encontrados na gema ajudam não apenas a construir músculos mais rapidamente, mas reparar o músculo mais fácil após um treino extenuante.
Esse tipo de shake de proteína de ovo cru também é considerado um pouco mais seguro que a versão apenas para o ovo, pois a gema ajuda o corpo a processar qualquer bactéria presente sem muitos dos efeitos colaterais comuns. Para aqueles preocupados em comer ovos crus e não pasteurizados, existem produtos de substituição de ovos inteiros no mercado. Eles geralmente têm o benefício adicional de menos gordura que um ovo natural, tornando -os uma boa escolha para quem procura perder peso e construir músculos.
Um shake de proteína de ovo pode ser um bom anúnciodição para muitos regimes de treino e dietas saudáveis. Seja usando ovos crus, produtos de ovos ou proteína de ovo em pó, é importante discutir essas opções com um médico. Esses tremores, juntamente com um consumo saudável de outros alimentos e exercícios regulares, podem ajudar muitas pessoas a atingir seus objetivos de saúde com segurança e eficácia.