Hva er de forskjellige typene eggproteinshake?
En eggproteinshake brukes av kroppsbyggere og slankere som et ernæringstilskudd eller erstatning av måltider for å hjelpe til med å miste vekt og bygge muskler. Det er tre forskjellige typer eggproteinshakes som kan konsumeres for disse formålene: eggproteinpulver rister, risting av eggehvite og hel egg rister. Disse proteinkildene kan blandes med et hvilket som helst antall ingredienser for å skape en sunn og velsmakende matbit eller måltid.
Eggproteinpulver selges i helsekostbutikker, online og av mange store dagligvarekjeder. Denne typen eggproteinshake kommer i forskjellige smaker som sjokolade, vanilje og jordbær og blandes vanligvis med vann eller melk for å lage en drink. Å bruke denne typen pulver er praktisk for mange og eliminerer bekymringen for å spise rå egg, mens du fremdeles gir mange av helsemessige fordeler. Frukt og grønnsaker kan også tilsettes blandingen for å skape en erstatning av måltider. Dette proteinpulveret er populært blant kroppsbyggere og andreers som ønsker å øke muskelmassen og kan være en god måte å fylle på næringsstoffer etter en hard trening.
For de som leter etter en helt naturlig eggproteinshake, er rå eggehviter et godt valg. De kan blandes med skummet melk, frukt, is, linfrø og honning for å skape en sunn smoothie. Så lenge veldig friske egg brukes fra friske kyllinger, er risikoen for Salmonella eller annen type matforgiftning relativt slank.
Muligheten for matforgiftning er imidlertid fortsatt en bekymring, og det er grunnen til at mange leger foreslår å bruke et pasteurisert eggehvite erstatningsprodukt i stedet for Raw. Eggehvite rister kan være passende for de som ønsker å gå ned i vekt på grunn av mangelen på fett og lav kaloritall - omtrent 17 kalorier per stort egg. Egghviter har også omtrent fire gram protein per stort egg, noe som gjør dem til en god måte å føle seg fulle i en lengre periode.
en helhetEggproteinshake, en annen variant, er laget med både eggeplomme og eggehvite. Mens denne versjonen har mer kalorier og fett enn en eggehvit risting, omtrent 74 kalorier og fem gram fett per stort egg, inneholder den også mer protein - litt over seks gram kontra et eggehites fire gram. Hele eggproteinshakes er populære blant kroppsbyggere, ettersom næringsstoffene som finnes i eggeplommen hjelper til med å ikke bare bygge muskler raskere, men reparere muskler lettere etter en anstrengende trening.
Denne typen rå eggproteinshake regnes også som litt tryggere enn eggehvit-bare versjonen, ettersom eggeplommen hjelper kroppen til å behandle eventuelle bakterier som er til stede uten mange av de vanlige bivirkningene. For de som er bekymret for å spise rå, upasteuriserte egg, er det hele eggutskiftningsprodukter på markedet. Disse har ofte den ekstra fordelen med mindre fett enn et naturlig egg, noe som gjør dem til et godt valg for de som ønsker å gå ned i vekt og bygge muskler.
Et eggproteinshake kan være en god annonseDisjon til mange treningsregimer og sunne dietter. Enten du bruker rå egg, eggprodukter eller eggproteinpulver, er det viktig å diskutere disse valgene med lege. Disse rister, kombinert med et sunt forbruk av annen mat og regelmessig trening, kan hjelpe mange mennesker til å nå sine helsemål trygt og effektivt.